Bokhyllan är en plats där många har svårt att rensa. Böcker som man en gång har läst och älskat kan vara svårt att göra sig av med.

Om du är som jag har du kanske tom böcker från 80-talet kvar, men för ett tag sedan gjorde jag ett riktigt krafttag och rensade rejält i bokhyllan, ja tom så mycket att jag kunde göra mig av med ena bokhyllan. Jag gillar visserligen bibliotekskänslan med fyllda hyllor, men de började ta för mycket plats, både fysiskt och visuellt. Bokhyllor med alla olika färger ger så många synintryck ,förutom sin faktiska tyngd.

Tips för att börja rensa:

* böcker som du vet att du aldrig kommer läsa om är dags att gå gå vidare till någon loppis (där åkte alla mina Sidney Sheldon böcker ut)

* böcker som är inaktuella (där åkte en gammal juridikbok ut - tror lagarna har ändrats ett antal gånger sedan den skrevs)

* böcker med olika intressen och hobbies du inte längre sysslar med (där åkte en salsabok, en teckningsbok och några fler ut)

* kokböcker du aldrig använder (där blev det svårare då jag älskar att läsa min kokböcker och titta på alla fina bilder, men några kunde jag rensa ut som inte lockar så mycket)

* böcker som du tänkt läsa men aldrig kommer dig för, eller böcker som du börjat läsa men inte kom vidare i (där blev det en stor hög för min del - om böcker inte har fångat mitt intresse på de första hundra sidorna lägger jag den åt sidan och sen blir inget mer läst)

* dubletter (jag hade råkat få dubletter av ett par böcker som jag tycker mycket om - jag behöll ett ex, och gav det andra till en kär vän som kanske också uppskattar boken lika mycket som jag)

* studielitteratur. Litteratur till olika universitetskurser brukar vara rätt så dyra. Det är lätt att behålla dom bara av den anledningen, men behåll de som du är rätt säker på att du kommer använda, men gör dig av med resten. För mig är detta fortfarande en process in progress, om man säger så. Efter sex års universitetsstudier har jag många böcker. En del har jag märkt att jag har nytta av, men de flesta har jag inte tittat i sen jag blev klar med min psykologexamen.

Igår kväll var jag på Restaurang South American och åt en sydamerikansk grillbuffé med min vän R, som också är en fd kollega. Vi åt gott, pratade, skvallrade, skrattade och hade en trevlig kväll. Perfekt avslutning på veckan och en skön inledning på en social helg.

Ikväll är det jag som bjuder på middag, då jag bjudit hem mitt kära arbetsteam på middag, och jag ser fram emot ännu en trevlig kväll med god mat (förhoppningsvis - idag är det jag som lagar den), lite vin, roligt snack, massa skratt med underbara, härliga tjejer.

Så två viktiga lyckomarkörer får jag in denna helg - givande vänskapsrelationer, umgänge och upplevelser istället för shoppin. Lycka :)

Det är även positivt för barn att växa upp med djur. Forskare har visat att barn med sällskapsdjur har större tillit till sig själva genom den trygghet som djuret förmedlar. Djuren höjer också barnens livskvalitet genom att de lockar till lek, stimulerar till utforskning av omgivningen och ökar barnens självständighet. Det har visat sig att barn med djur har lättare att lära. Barn med djur hemma blir också mer sociala än andra barn. Att ta hand om djur ökar även barns emaptiska förmåga. Att vårda och ta hand om en annan levande varelse är utveckland.


För människor som är inlagda på sjukhus, bor på äldreboende, sitter i fängelse kan djur starkt bidra till att göra tillvaron meningsfull.

Vilka symboler omger du dig med? Om du tittar dig omkring i ditt hem, vad ser du då? Det är lätt att bli hemmablind och inte se vad man har för motiv på sina tavlor eller vilka prydnadsfigurer man omger sig med. Börja titta på saker omkring dig och se vilken symbolik sakerna har med sig. Är det symboler som ger dig kraft och positiv energi, eller är det saker som ger dig negativ energi? Vilka känslor väcks hos dig när du tittar på de saker som hänger på dina väggar, eller står på dina skåp? Allt vi har omkring hos innehåller symboler, även om det ibland är på ett undermedvetet plan. Har du tavlor, eller andra symboler, som visar lidande, ensamhet, sorg, krig eller annat fyllt med negativ energi. Är det den energin du vill omge dig med?


Fundera på vad du vill ha, vilken väg är du på väg i livet och vad vill du ha mer av? Vilka symboler ger dig en positiv kraft som förstärker dina intentioner och hjälper dig att ta dig dit du vill, och bjuda in det du vill ha mer av i ditt liv? Vilka känslor som väcks av olika motiv kan vara väldigt personligt, och det som ger en känsla av sorg hos en person kan ge en känsla av kraft hos en annan person.


Ett bra exempel, som inträffade här i veckan, var när de visade en liten reklamsnutt på TV angående skivan Absolute Acustic. Jag tycker de sångerna är så vackra, harmoniska och finstämda dvs de väcker positiva känslor hos mig, medan min dotter tycker att samma sånger är sorgliga och vemodiga.


När jag tittar mig omkring i mitt hem är det några symboler som är väldigt tydliga, och det ena är hjärtan. Jag har hjärtan på allt möjligt - tavlor, smycken, ljusstakar, prydnadsföremål osv. Hjärtan är för mig dels en vacker, mjuk och harmonisk form, men framförallt gillar jag symboliken. Hjärtan står för kärlek, och då tänker jag inte enbar på kärleken mellan man och kvinna, utan kärleken till min dotter, kärleken till mina vänner, kärleken till mina djur - ja, kärleken till livet helt enkelt. Jag älskar livet - och det har blivit en hel del sådana symboler genom åren :) Nu får ni några kärlekssymboler också




En annan symbol som jag har en del av är änglar. Änglar står för mig för något ljust, glädjefullt och beskyddande. Jag har köpt änglar jag tyckt varit vackra, jag har fått några skyddsänglar och just nu har jag även änglar (och hjärtan) på min köksgardin. Jag hittade den på rea, färgerna passade in i mitt hem och symbolerna var som gjorda för mig.




En tredje symbol jag omger mig med är naturbilder, och speciellt havet. Havet har alltid varit speciellt för mig. När jag känner mig nedstämd eller inte mår så bra, åker jag gärna ut till havet. Jag tycker om att promenera vid havet vid alla årstider och i alla väder, och jag kan sitta länge och bara titta ut över horisonten. När jag är vid havet får jag ett helt annat perspektiv på mina bekymmer, och känner mig liten och ödmjuk inför det stora, mäktiga havet. Sommartid får jag dock en helt annan känsla, och då handlar det om glädje och avkoppling. Så flera tavlor med hav, fyrar och båtar finns i mitt hem

Kärlek och passion är viktigt. Jag har ett par tavlor av Chekirov med älskande par, och till sist något som symbolerar massor av saker för mig - hästar. Det är ett djur som är kraftfullt, känsligt, intelligent och lojalt. Samtidigt ger det mig massor av glädje att rida.

Detta var några exempel på symboler hemma hos mig. Vad har du för symboler hemma hos dig??

Lycka - och lyckoforskning, har fått stort medieutrymme senaste året. I flera tidningar har man skrivit om forskning kring lycka, och nu har SVT gjort ett TV-program som heter Jakten på lycka. I åtta program ska programledaren Hanna Hellquist träffa forskare, göra experiment och se om man kan öka sin lyckonivå. Två program har redan gått, och har du missat dom så finns de att se på SVT Play. De sex kvarstående programmen kan ses på tisdagar kl 21.30

Idag har jag haft en skön, avkopplande och inspirerande dag. Jag började med att åka ut till Säröhus på konferens. Jag älskar att vara på det hotellet. Omgivningarna är så vackra, några mil söder om Göteborg, precis vid havet, med utsikt över vatten, kobbar och fyrar.

Hotellet i sig är även det otroligt vackert, och känns ganska lyxigt. I källarplanet har de en fantastisk relaxavdelning. Där började jag med en stund i ett av de fyra jacuzzikaren. Brevid finns det flera olika aromabadsalt att välja på. Ville jag ha en relaxnade, energigivande eller något annat badsalt? Jag hade svårt att bestämma mig, så jag mixade två - avslappnande och uppiggande :) Efter att musklerna fått sig en genomgång av massagestrålarna klev jag ner i det varma vattnet i poolen och simmade ut i utepoolen. Jag gillar känslan av att ligga i varmt vatten, med kall luft runt huvudet. Snön låg kvar och utsikten över det istäckta havet var bedårande. Där hade jag kunnat ligga en lång stund, och bara flutit bort. När jag till slut kände att jag badat klart tog jag en stund i ångbastun, innan jag avslutade badet med en dusch. Även här känner man sig så lyxigt omhändertagen. Det finns tre olika scrubs att peela kroppen med, ansiktsrengöring, hudlotion - ja allt man behöver för att få känna sig lite bortskämd en stund.


Varm och gosig i huden, gick jag upp för trappan och la mig en stund i en av massagestolarna för att njuta av 15 minuters stretchande massage. Några timmars avkoppling, både till kropp, själ och sinne. En heldagskonferens kostar endast 600 kr per person, och då ingår tre fikastunder och en fantastisk lunch. Kanske något att göra tillsammans med väninnorna, om du inte arbetar på ett ställe som åker på konferensresor, eller är arbetslös och vill ha en skön stund? Kanske du tar med dig några övningar jag skrivit om och gör de tillsammans några timmar, äter en god lunch, pratar med varandra och sen tar några timmar i relaxavdelningen

Kvällen har jag sen tillbringat på en föreläsning som var över förväntan. Mia Börjesson är socionom och coach. Hon har arbetat i 25 år med ungdomar, dels på ungdomsmottagning och dels i skolans värld, både i Sverige och i Norge. Hon hade en föreläsning "I huvudet på en tonåring" ikväll, och jag gillade verkligen hennes sätt att se på ungdomar. Hon hade en positiv syn på ungdomar och utgår från friskfaktorer. Hennes fokus är att hitta ungdomars resurser och väcka hopp, hitta det de brinner för och arbeta vidare mot det. Jag kan verkligen rekommendera hennes föreläsningar om ni får chansen att se och höra henne. Hon har även skrivit en bok, Mästerverk och mirakel, som jag inte har läst, men är nyfiken på. Den handlar om att arbeta med tjejgrupper och tar upp ämnen som självbild, mod, motivation.

Nu finns lägenheten som jag har stajlat ute på Hemnet. Om någon är intresserad av en kanonfin tvåa i Eklanda, Möln dal så kan ni läsa mer här http://www.hemnet.se/beskrivning/1327525?r=3. Där finns även fler bilder att se. Jag lägger upp några här på bloggen. Första visningen är den sjätte februari. Detta var ett väldigt roligt uppdrag, och jag ser fram emot fler :)

Hur ser din livskvalitet ut? Hur nöjd är du med olika bitar av ditt liv, om du bortser från tillfälliga känslor av nedstämdhet eller lycka. Är du nyförälskad känns hela livet toppen, och om du tvärtom precis har genomgått en skilsmässa kan allting i livet kännas dåligt, även saker som du i vanliga fall gillar tex ditt jobb kan kännas grått och trist. Men om du tänker hur det har varit inom olika områden, hur ser ditt liv ut då?


Om du tänker en skala från 1 till 10 där 1 representerar totalt värdelöst och 10 representerar att du är absolut nöjd med hur ditt liv ser ut, inom det området och du känner dig totalt tillfredsställd.


Områden att fundera över kan tex vara:

* Kärlek
* Familj
* Vänner
* Arbete
* Ekonomi
* Fritid
* Hälsa
* Personlig utveckling
* Kreativitet


Detta är exempel på områden. Du kanske har något ytterligare område som du vill reflektera kring. Vilka områden känner du dig nöjd med, och vilka områden känner du att du vill utveckla?

Tema för denna vecka är hur du bygger upp en bra garderob som fungerar i alla lägen, och där alla kläder används och kan kombineras på olika sätt.


Det första steget till detta är att rensa och organisera det som finns i din garderob just nu. I de flesta garderober används ca 20% av plaggen regelbundet, och de flesta plagg används sällan, eller inte alls. Hur ser det ut i din garderob??


Börja med att ta ut allt från garderoben. Då får du dels en bättre överblick, och så kan du samtidigt passa på att städa garderoben ordentligt. När du tar ut kläderna kan du direkt lägga kläder som är trasiga eller slitna i en hög. I de många garderober hänger de även kläder i flera olika storlekar. Vilken storlek har du...just nu? Kläder som är för små, för stora eller helt enkelt inte riktigt passar lägger du i ytterligare en hög. Sen finns det kläder som i och för sig är bra, men av någon anledning blir det sällan, eller aldrig använda. Har du kläder som du inte använt på ett år, lägg dom i en tredje hög. På ett år har alla årstider passerat, och har inte kläderna blivit använda då, kommer de inte bli använda framöver heller. Betänk att det dessutom kommer komma in några nya kläder som konkurrerar med befintliga kläder också, och tillhör de inte favoriterna idag....så kommer de inte göra det om ett par månader heller. Nu har du tre högar med kläder, och förhoppningsvis en del kläder som än så länge inte har hamnat i någon hög. Detta är kläder som är fräscha, som passar, som du trivs i och använder - favoriter helt enkelt. Och favoriter behåller du naturligtvis.


Den första högen med trasiga kläder har gjort sitt, och deras livstid är nu över. De kan du slänga med gott hjärta. Kläderna som inte passar, som antingen är för små eller för stora, eller sitter illa på annat sätt kan glädja någon annan. Dessa skänks till loppis, eller säljs tex på Tradera. Kläderna som du inte använder går samma väg, skänks bort eller säljs. Har du svårt att skiljas från dom, även om de inte används??? Lägg dom då i en låda, märk lådan med ett datum några månader framåt, och ställ lådan i förrådet. När månaderna passerat, fundera på om det är något i lådan som du har saknat, och velat ha på dig under den tiden som har gått. Öppna inte lådan och kolla. Kommer du inte ihåg vad som ligger i lådan, är det inget att spara. Dags att göra sig av med!


Den fjärde högen, favoritkläderna, är det som garderoben ska byggas upp kring. Tänk att öppna garderoben, och varje plagg som hänger där är kläder du tycker om, känner dig bekväm och snygg i, kläder som får dig att må bra helt enkelt. Detta är målet.


Hur du väljer kläder i färger som passar dig, i snitt som gör det absolut bästa för din figur kommer jag återkomma till i ett senare inlägg. Nu när du har rensat garderoben, finns det utrymme för nya kläder och dessa nyförvärv ska alla bli nya favoritkläder.


Hoppas du har haft roligt under den första uppgiften. Rensa i röran, få fram saker du tycker om, organisera det som ska vara kvar och göra plats för nytt brukar ge en energikick. 

 

Snygg och bra organiserad garderob, eller walk in closet

Filmen handlar om Jamie- Jamie är en slipad säljare inom den cyniska läkemedelsbranschen. Med sin charm och skärpa gör han succé och inget verkar stå i vägen för hans lysande karriär. Tills han möter Maggie, ett yrväder vars enda fokus ligger i att ta tillvara på allt vad livet har att erbjuda. Jamie blir förälskad men är han villig att ge upp sina drömmar för en kärlek som omöjligen kan ha en framtid?

Jag kan verkligen rekommendera denna film, och ger den en fyra i betyg. Det är så mysigt att gå på bio. Borra ner sig i biofåtöljen, öppna godispåsen och se filmen med så bra ljud och på en stor duk gör upplevelsen total. Jag går ganska ofta på bio, och tycker det är vardagslyx.

I en enkät med 2100 svenskar över 15 år, utförd på uppdrag av Svenska Spel, svarar var tredje person att de vill bli ekonomiskt oberoende.

Våra drömmar:
Friskt, långt liv 62%
Ekonomiskt oberoende 35 %
Barn, familj, partner 18%
Resor, flytta utomlands 13%
Vinna pengar 13%
Bättre jobb 11%
Bättre boende 7%
Mer fritid 6%
Bli lycklig 1%

Att bli ekonomiskt oberoende, vad innebär det? För flertalet tror jag att det betyder att vara rik, dvs ha gott om pengar. Är det något att eftersträva i sig själv, eller är det något annat vi är ute efter att uppnå? Jag gick en ubtildning förra våren, anordnad av Balansekonomi, där ett tydligt fokus var att bli ekonomiskt oberoende. Deras slogan är mer tid och mer pengar. Det de menar med ekonomiskt oberoende är att inte vara beroende av lönearbete, utan ha passiva inkomster från olika investeringar. I mina ögon är det fortfarande inriktat på finansvärlden, att bli rik på investeringar i aktier eller andra värdepapper eller i företag. I bloggvärlden kan man också se hur det fullständigt har exploderat med bloggar där man kan följa indviders väg mot ekonomiskt oberoende

Så som jag ser begreppet ekonomiskt oberoende så tilltalas jag mer av Simple living-konceptet. Dra ner på onödiga kostnader, som tex att köpa en större bostad än vad som behövs, avstå från bil (eller ha en liten miljöbil som är billigare i drift) och andra kostnader som inte behövs. Dra ner på utgifterna innebär att man inte behöver ha en lika hög inkomst för att dra runt hela karusellen. Det innebär att man kan gå ner i arbetstid. Själv är jag inne på att arbeta 75%. Enligt vissa studier är det så mycket arbetstid som de flesta svenskar skulle vilja ha, om de kunde välja.

Att kunna välja bort och att kunna välja själv är att vara ekonomiskt oberoende, för mig. Vad innebär det att vara ekonomiskt oberoende för dig?






 Personer som sätter pengar högt upp på sin prioriteringslista löper enligt forskningen en större risk att drabbas av depression, oro och låg självkänsla. Detta verkar gälla i alla länder och i alla kulturer.

Småfåglarna lider när v jag har vintar som i år, och även förra året, och behöver hjälp för att få mat. Jag satte upp ett fågelbord utanför vårt köksfönster, samt några äpplen på pinnar, talgbollar i häcken och gjorde egna bollar efter tips som Ernst gjorde i TV strax innan jul.

Jag hade en tanke att fåglarna skulle få mat, men tänkte också att det kunde vara roligt för mina innekatter att sitta i fönstret och titta på fåglarna...och gissa om de gillar det!!

Det som förvånade mig är att jag själv gärna slår mig ner i soffan och tittar på de olika fåglarna som kommer och äter av det vi bjuder på. Min farmor hade fågelbord och lärde mig flera olika fågelarter (varav de allra flesta numera är bortsuddade ur mitt minne), och jag tänkte att det var något gamla människor roades av. Kanske börjar jag räknas till dom, nu när jag är över fyrtio *ler*, men det är rogivande att titta på.

Så mitt tips till dig idag är att tadig tid att se saker i din närhet som så lätt förbises. Studera fåglarna, lytft blicken när du går i stan och tittta på husfasaderna, utforska din nära omgivning

Jag tycker om att åka på spa, och med jämna mellanrum, eller ojämna :), åker jag iväg till något spa, oftast för mig själv, och bara njuter och kopplar av. Ibland blir det några timmar på dagspa, och ibland med en övernattning och två dagar att njuta.

Ett spa som jag har haft högst på min lista inför nästa sparesa är Art Garden Spa. Jag läste en artikel om det för ett tag sedan, och sparade den i min inspirationspärm. Enligt artikeln skulle man uppleva fyra årstider på en dag, och det lät onekligen spännande.

Och i senaste numret av tidningen Leva har de utsett Sveriges bästa spa 2010....och gissa vilket som vann???
Ja, helt rätt - Art Garden Spa

   

Art Garden Spa ligger i Göteborg, vilket är bra för mig. Då kan jag åka dit på några timmars dagspa. Det är ett spa som blandar spa, konst och trädgård. Det verkar ligga helt fantastiskt, med utsikt över Göteborgs inre skärgård från bubbelpoolen.  Detta spa är inrett enligt de fyra årstiderna. I höstrummet sprakar en brasa och utanför finns en näckrosdamm, som du kan betrakta från bastun. Varmt och skönt låter det, tycker jag. I vinterrummet kan du besöka mörkerterapirummet med varma vattensängar och där finns också ett ljusterapirum. på övervåningen är det vår och sommar. Hela året!! Ja, detta spa kommer snart få ett besök av mig :)

Då det finns så många härliga spa i Sverige, så har de även utsett vinnare i andra kategorier, och Bästa sparitual vanns av S:t Jörgen Park, som också ligger i Göteborg. Detta spa utsågs till årets spa 2009. Här spenderade jag min födeslsedag förra året, och kan varmt rekommendera sparitualen. Utan att det kändes som jag varit där länge alls hade fyra timmar gått. Du väljer en av tre sparitualer, beroende på om du behöver mer energi eller mer avslappning. Du får med produkterna som hör till respektive ritual och ett schema att följa.




Bästa partyspa blev Bluewater Sports & Health Club i Stenungsbaden. Detta spa har jag inte varit på än, men vi har diskuterat om vi ska åka dit, jag och mina väninnor. Kanske dags för en partyspahelg?
Badavdelningen från detta spa har vi ju kunnat se på TV de senaste veckorna, då alla intervjuer av handbollsspelarna verkar göras där :)

Bästa romantiska spa blev Salt Creek Spa i Ystad.  Det beskrivs som ett charmigt, bohemsikt spa vid havet, och bara det låter ju lockande. Hotellets veranda ligger direkt intill havet, och hela stranden breder ut sig, som gjort för långa promenader vid alla årstider



Bästa gourmetspa utsågs The Spa i Tylösand till, och detta spa var jag på en helg i maj. Denna utomhuspoolen på övervåningen känns helt magisk att ligga i, och se ut över havet och sanddynerna. Spa som ligger direkt vid havet tilltalar mig, mycket!



Bästa kurort blev Varbergs kurort, och jag har svårt att tänka mig att det finns någon annan kurort i Sverige som kan konkurrera med Varberg!?? Här har jag varit flera gånger, och återvänder gärna igen. En klassisk kurort med bra träning, fantastiska behandlingar, supergod mat och, naturligtvis, havet precis utanför. Här kan man utan problem tillbringa flera dagar, och bara koppla av och njuta till max



Bästa sparesa blev Yasuragi Hasseludden i Nacka. Här har www.4good.se spadagar i mitten av februari som jag tror blir underbart sköna. Du kan relaxa & detoxa med japanska badritualer, inspireras av Monika Ahlberg, som är en av mina favoritkockar, se stå upp komikern Zinat Pirzadeh ocha lär dig om mindfood med yogin Ulrica Norberg. Hade det inte varit dotterns födelsedag, och kalas precis samma dagar som detta event, hade jag allvarligt funderat på att åka dit. Kanske ett tips till någon av er som läser?

Bästa spapool blev poolen på Asia Spa i Varberg. Kolla bara in denna pool!!

Några andra kategorier som jag inte har några bilder till:

Bästa budgetspa: Hamam Oriental i Upplands Väsby

Bästa familjespa: Experium i Sälen

Jag skulle vilja utnämna Kolmårdens Familjespa som det bästa för alla med barn. Jag var där med dottern förra året. På de flesta spa är inte barn välkomna, men här har man barnen i centrum. Dels i baddelen där vi spenderade flera timmar att åka runt, runt i strömvirveln. Men de har även behandlingar anpassade till barn i olika åldrar, så medan jag fick en skön massage hade dottern valt Teenage Face och fick en ansiktsbehandling. Hon var helt lyrisk efteråt och vill absolut åka tillbaka igen. I helgpaketet ingick även några timmar behind the scenes på djurparken. Flera av djurskötarna presenterade sina djur, och vi fick komma ganska nära. En upplevelse som jag rekommenderar!!

En av mina absoluta favoritbloggar är http://fengshuiblogg.blogspot.com/ som skrivs av Irene Wangborg. Hon är certifierad feng shui konsult, så för er som är intresserade av feng shui och vill ta del av hennes alla eminenta tips rekommenderar jag den sidan varmt. Själv är jag mycket intresserad av feng shui och kommer återkomma till det ämnet i min blogg, men Irene kan mer i ämnet än jag :) På hennes blogg läste jag idag ett underbart citat från den svenska versionen av Jeanne dÁrc Living.


"Ta större chanser - än andra tror är säkert
Engagera Dig mer - än andra tror är klokt
Dröm mer - än andra tycker är praktiskt
Förvänta mer - än andra tror är möjligt"
/ Claude Thomas Bissell

För er som känner mig kan jag avslöja att när jag gjorde en liknande övning för något år sedan blev mina fyra mest utmärkande positiva karaktärsdrag följande

1. självsäker

2. ambitiös

3. social

4. snabbagerande

Ni som känner mig kan ju se om ni tycker att det stämmer ;)))

Vad brukar du göra tillsammans med dina vänner? Människan är ett vanedjur, och vi gör oftast samma saker om och om igen. De flesta människor äter samma frukost varje dag, går samma väg till jobbet varje dag, uppsöker samma ställen som de brukar. Många saker som vi gör har vi automatiserat, vilket är bra ur den aspekten att vi behöver inte lägga så mycket energi på det vi gör. Hjärnan klarar av det ändå. Har du någon gång märkt när du kör bil tex mellan mataffären och hemmet, och när du parkerar bilen kommer på att du inte är riktigt säkra på hur du kom dit. Då har hjärnan kopplat på autopiloten, då det är en väg som du åker så ofta att hjärnan inte behöver vara helt uppkopplad för att komma dit.

Samtidigt som vi behöver automatisera en del uppgifter så behöver hjärnan stimulans och få göra nya saker. Att prova på sådant som du inte har gjort förut kräver arbete för hjärnan, och det är bra. Har du svårt att hitta tid till att träffa dina vänner så mycket som du skulle vilja? Planera in en dag tillsammans med en grupp vänner med jämna mellanrum, kanske en lördag i månaden och utmana er. Gör något roligt tillsammans. Pröva nya saker. Vill ni göra det extra spännande kan en person få vara ansvarig per gång, som då planerar och bokar in det ni ska göra. För er andra blir det en överraskning, och du kanske får prova på saker som du aldrig har haft en tanke på att göra. Det kan också vara en övning i att släppa kontrollen, och överlämna det till någon annan.

Lite tips på upplevelser att boka in med din grupp av vänner:

* gå på spa och få en behandling. Om du vill spendera mycket pengar och känna dig riktigt lyxig, åk bort på en hel spahelg. För en billigare variant kan du välja ett dagspa i din hemstad eller en närliggande stad. För en budgetvariant kan du boka en behandling på tex Gilda Beautyschool eller Axelssons och få en elevbehandling till bra pris

* beställ ett par grupptimmar med personlig tränare och träna tillsammans

* gå till närmaste badhus och bada

* ta en yogaklass

* gå på matlagningskurs tillsammans. Flera studieförbund har även dagskurser med olika teman

* laga middag tillsammans, och gör något ni inte brukar laga.

* gå på en föreläsning i något ämne som du inte kan något om

* gå på provning tex vinprovning, chokladprovning, ostprovning, ölprovning. Det finns provningar i det mesta

* gå på ett museum och utforska det tillsammans. Det finns massor av spännande musem tex vin-och spritmuseum, design, medelhavsmuseum, post- och telemuseum, teknik, sjöfart. Ja, det mesta finns faktiskt spännande museum där man kan lära sig något nytt. Eller besök ett slott i närheten och gå på visning. Många slott har små skådespel vilket gör upplevelsen mer levande.

* välj en bok som alla ska läsa och diskutera

Har du några andra förslag på roliga saker att göra tillsammans och få pröva något nytt och utmana dig sjäv lite??
Själv ska jag på prova-på-kurs i linedance i helgen. Jag gillar att dansa, salsa, afrikansk dans, zumba men linedance har jag aldrig provat. Jag ska ta med mig dottern och några vänner och prova. Det ska bli jättekul. Jag får göra något jag tycer om, dansa, men får ändå göra något jag aldrig gjort förut, linedance, jag får göra något nytt kul med min dotter, som jag skrev var ett av mina "mål" för 2011 och jag får en upplevelse tillsammans med vänner. Snacka om att jag då fyller på lyckoförrådet ;)

Lycka! Smaka på ordet. Visst blir man glad bara utav ordet, men vad är lycka egentligen?

Lycka definieras som djup glädje, djup tillfredsställelse, eufori och den typen av lycka är ofta i ett speciellt ögonblick och är inte en bestående lycka. Alla har säkert minnen av stunder, ögonblick då du känt den där lyckliga känslan - vid ett särskilt trevligt ögonblick med din partner, när du leker med ditt barn så det kiknar av skratt, när du befinner dig på en väldigt vacker plats och tar in allt runtomkring dig med alla dina sinnen, när du får en fin bukett blommor vid ett oväntat tillfälle. Men detta är ögonblick som går över.

Kan man vara lycklig längre stunder? Ja, fast kanske inte den sortens lycka som är en stundens lycka. Känslan av eufori är något övergående, och vi skulle inte må bra av att ständigt gå omkring med den känslan. Att känna lycka i ett längre perspektiv handlar mer om att vara nöjd med sitt liv och känna tillfredsställelse. Forskning kring lycka har också visat att tacksamhet är en viktig ingrediens till lycka, och det kommer jag att återkomma till i ett eget inlägg.

Hur är det med pengar? Blir man lycklig av pengar? Ja, till viss del säger forskningen, men bara upp till en viss nivå. Vi vänjer oss väldigt snabbt vid alla typer av tillstånd, både positiva och negativa. Vinner du pengar på ett lotteri ökar din lycka, men inte under särskilt lång tid. Får du löneförhöjning så blir du lyckligare, men bara kortvarigt och efter ett tag så ökar inte ens en ny löneförhöjning lyckonivån. Om du tillhör medelklassen så har du tillräckligt mycket pengar för att leva ett drägligt liv, och mer pengar i det läget ökar inte lyckan. Om du däremot är fattig och får mer pengar, och kan ha en högre levnadsstandar så spelar pengarna roll för överlevnad och därmed lyckan.

Shopping då? När man lyckas hitta något som men verkligen vill ha, och köper det, så kan en känsla av eufori infinna sig. Du får en kick helt enkelt, och hjärnans belöningssystem sätter igång, olika signalsubstanser som får dig att må bra frisätts, men detta är också något relativt snabbt övergående, så materiella saker ger inte någon långvarig lycka.


Något som i stort sett alla forskare över hela världen är överens om är att nära relationer är något som ger en långvarig känsla av lycka och tillfredsställelse, och relationer är något som jag kommer tillbaka till mer.

Så sammanfattningsvis kan sägas att lycka är välbefinnande. livslust och positiva känslor. Att känna större tillfresställelse i livet är, turligt nog, något som man själv kan påverka. Forskning visar att ca 50 % av vårt psykiska välbefinnande består av det genetiska arvet såsom tex personlighet, 10 % består av personliga omständigheter men hela 40 % är något som du själv kan påverka genom dina handlingar, tankar och ditt beteende.


Nyckelord är: tänka positivt, vara optimistisk, göra gott mot andra, bry sig om, känna tacksamhet, roliga intressen, ta hand om sig genom motion, vila och återhämtning, meditation, ha roligt och ge tillfällen till nöjen, humor

Jag får passa på att göra detta inlägget, innan jag ska prata om sund kost och en bra väg till att minska några kilo, men nu är det dags att njuta av denna säsongens absolut godaste fika : SEMLOR

Mmmmm, så gott :) Men istället för att bara trycka i dig semlan när du äter, fokusera på din totala upplevelse. Mindfulness innebär att vara i nuet och vara helt fokuserad på vad du gör i stunden. Ett sätt att öva upp den totala närvaron är att njuta med alla sinnen när du äter något, särskilt när du äter något gott som du tycker om. Börja med att titta på semlan. Hur ser den ut? Är den mörk eller är den blek? Vilken form har den? Hur ser locket ut, är det runt eller trekantigt? Hur ser grädden ut? När du har undersökt semlan med blickan, ta den i handen och känn hur den känns. Är den hård eller mjuk? Sjunker fingrarna in i bullen eller ligger den stum i handen? Hur luktar den? När du har sett, känt och luktat på semlan är det nu dags att smaka på den. Ta en tugga. Vilka smaker känner du? Grädden? Vetebrödet? Mandelmassan? Vilken smak känns mest? Hur känns de olika delarna i munnen? Vetebrödets lite degiga och kanske kladdiga konsistens mot gräddens fluffiga lätthet, och så kommer mandelmassan som ofta är lite kornig.

Om du äter på detta sättet så njuter du verkligen av det du äter istället för att bara proppa i dig snabbt, och knappt känna hur den smakar.

Så passa på att ha en dag av njutning i dag!! Finns det andra saker som du kan försöka ta in med flera av dina sinnen?

Ett av mina favoritmärken när det gäller kläder är Odd Molly. Jag tycker de gör väldigt kvinnliga kläder som ofta är mycket smickrande för figuren. Deras sidenplagg är helt underbara, men de är också duktiga på stickade koftor, fina tunikor, velour och gör fantastiska klänningar. Kollektionen för våren och sommaren 2011 är inget undantag. Nu har jag kläder så jag klarar mig i garderoben, men om jag skulle göra några nyförvärv inför den stundande säsongen så ligger dessa pärlor bra till

En helt underbar wrap som jag är mycket sugen på att flytta till min garderob.

eller en wrap i mjuk velour i en härlig rosa färg



En så smickrande kofta i en färg som passar perfekt till min befintliga garderob



Denna tunika har jag provat och den var mycket snyggare i verkligheten än på produktbilden. Jag tänker mig den till mina caprijeans till sommaren och ett par vita sneakers. Sommarfräscht!



Så härlig färg och så fina spetsar. Helt enkelt ljuvlig


Min tanke när det gäller min garderob är att skära ner på antalet plagg, och bara ha plagg som jag verkligen älskar och använder. Alla "nja, och kanske-plagg" åker ut utan pardon, och förhoppningsvis kommer det inte komma in några nya plagg som sorterar under den kategorin. Jag tänker mig att jag ska kunna gå in i min klädkammare (eller walk-in-closet om jag vill vara mer trendig *haha*) och blunda och sträcka mig efter ett plagg och oavsett vilket plagg jag får tag i, tänka - ja, den är snygg, den har jag på mig idag. En garderob där plaggen passar ihop och går att kombinera och variera på många olika sätt. Jag är på god väg att skaffa mig den garderoben jag vill ha, men några utrensningar till behövs nog. Det finns fortfarande en del plagg kvar som är fina, men ändå inga favoriter. Dessa plagg brukar jag först fråga om det är någon vän som vill ha, och om ingen nappar lämnar jag in dom på en loppis där all förtjänst går till något som ligger mig varmt om hjärtat - nämligen ett hem för hemlösa katter. När jag vet att kläderna kommer bli använda av någon annan istället för att bara värma hyllan i min garderob är det lättare att rensa ut dessa plagg, och om de dessutom kan vara med att finansiera att en stackars hemlös katt kan få tak över huvudet och få äta sig mätt varje dag känns det gott i mitt hjärta.

Hela helgen har jag hjälpt en vän att röja lägenheten inför kommande försäljning. När röjning och rensandet är klart ska jag hjälpa till att styla hemmet inför visningen.

Homestaging är ett fenomen som började dyka upp i början av 2000-talet. Det innebär att man innan man ska sälja sin bostad gör den så tilltalande som möjligt för en tänkt köpare.

Tipsen som används för att visa hemmet från sin bästa sida vid en försäljning fungerar lika bra för att göra hemmet harmoniskt och inbjudande också för den som inte står i begrepp att flytta. Genom att rensa i röran och göra hemmet ljust och luftigt skapas ett trivsamt hem.


Hallen

Hallen är det första som möter en potentiell köpare, men också dig om bor i hemmet. Därför är det viktigt att hallen ger ett bra första intryck. Det ska kännas välkomnande när man öppnar dörren. Börja med att rensa bort allt som ligger framme tex skor på golvet, jackor och väskor som hänger på väggen. Töm hallen och se hur väggarna och golven ser ut. Behöver det målas? En ljus färg är bra på väggarna och ökar ljusflödet. Hallen är i många hem mörk och utan naturligt dagsljus. Om golvet är fint behövs kanske ingen större matta, utan det räcker med en snygg dörrmatta. En klädhängare bör finnas i en hall och en eller ett par snygga jackor kan hänga framme som dekoration. En spegel gör rummet större och känns naturlig i hallen. Samla lösa föremål som tex halsdukar, vantar, mössor i enhetliga korgar. En sittplats för att lätt kunna ta av och på skor är skönt. Här har man satt in en korgstol för att följa upp temat med korgar. Ett alternativ kan vara en pall eller en låda med förvaring under.

Kök



Köket ska i första hand inspirera till matlagning. Börja med att ta bort allt som står på köksbänkarna tex micro, kaffebryggare och alla andra pryttlar som har en tendens att samla sig på sådana ytor. När allt är bortplockat känns köket mycket rymligare och fräschare. När allt är bortplockat är det också mycket lättare att göra en grundlig städning. Ta bort kylskåpsmagneter och alla lappar som brukar hänga på dörren.
När alla prylar är bortplockade så ta in saker som har med matlagning att göra och dekorera köksbänkarna med. Några krukor med färska kryddörter, ett bokstöd med en snygg och inspirerande kokbok, en skål med frukt eller ännu hellre tilltalande grönsaker, flaskor med fina oljor och vinäger, några flaskor vin, en skål med flingsalt, några fina burkar. Om det finns öppna hyllor i köket så är det bäst att använda enhetliga burkar. Några ljus för stämningen är fint, men jag skulle hellre använda några fina ljuslyktor än en kandelaber. Diskbänken och kranen putsas så de blänker. Nu känns köket som en härlig plats att skapa de mest delikata måltider.

Vardagsrum



Vardagsrummet ska kännas inbjudande och harmoniskt. Här slappar vi och umgås, både med familj och vänner. Målet är att skapa ett vardagsrum som känns trivsamt och stämningsfullt. Även här är det bra med att börja med att röja och rensa bland alla småsaker som samlats här. Ta även bort skrymmande möbler och udda småmöbler som ofta inte fyller någon funktion.
Sätt upp tunna gardiner som släpper in maximalt med ljus, och häng även gardinerna brevid fönstret. Detta skapar dels en illusion av större fönster, men ökar även ljusflödet. Sortera gärna böckerna i bokhyllan efter färg. Det ger ett enhetligt och harmoniskt intryck. Glöm inte att bokhyllan även är ett utmärkt ställe att placera enstaka vackra prydnadsföremål i. Det ger ett luftigare intryck än om hela bokhyllan är fylld av böcker. För att göra soffan mer inbjudande lägg dit ett par kuddar och en matchande pläd. Om rummet är helt i vitt som på bilden arbeta med olika material som ändå ger en viss färgskillnad. Ett alternativ är annars att välja en accentfärg på kuddar och pläd. Att använda några mer exklusiva material på enstaka ställen ger hela hemmet än känsla av hög standard och kvalitet, så satsa gärna några extra kronor på tex pläden och köp en fin moharipläd. De finns i de ljuvligaste nyanser. Soffbordet ska inte vara belamrat med saker men ett par böcker i större format, ett fat med frukt, en bricka med fina ljus eller en vas med snittblommor är dekorativt.

Sovrum



Sovrummet är hemmets mest privata rum. I normala fall är det ett rum som gäster oftast inte tittar in i, men vid en visning är det många som tittar i i ditt mest personliga rum. Sovrummet är även det rum där vi återhämtar oss och hämtar kraft. Därför ska intrycket vara vilsamt och gärna mysigt. Sängen är den centrala möbeln. För att göra sängen så inbjudande som möjligt, tänk hotellbäddning i flera lager. Först några större kuddar längst in mot väggen eller sänggaveln, sedan ytterligare ett par kuddar och sist en kudde längst fram. Bädda med fina bäddtextiler, gärna vita. Nästa lager blir som på bilden ett överkast, men bara i sängens fotände. Ett alternativ kan vara en härlig pläd eller en fuskpälspläd. Matcha med mattor på golvet.,det ger en mjukare känsla, och vid sängen vill man gärna ha något mjukt att sätta fötterna på. Ett alternativ till matta kan vara en fårskinnsfäll.
Rensa bland småsaker, men även bland tavlor och fotografier som hänger på väggen. Välj ut en större tavla som passar in i inredningen alternativt ett vackert tyg som är lätt att hänga upp på väggen och ger en fin färgklick. Vilka färger som ska användas i sovrummet är en smaksak, men jag föredrar lugna naturfärger som vitt, beige och brunt. Enligt Feng Shui är blått en vilsam färg och passande i sovrum. Grönt är också en lugnande färg. Belys rummet med lampor på sängborden och några ljuslyktor.

Badrum



När du ska styla eller inreda ditt badrum, tänk spa. Här är en plats för njutning, och vi vill inte bli påminda om vardagens stressiga morgondusch eller tvätt av smutsiga kläder. Byt ut gamla utnötta, sladdriga handdukar mot nya fräscha - gärna vita eller i en färg som passar färgsättningen i badrummet. Även duschdraperiet ska vara fräsch, och kan bytas för en billig peng. Om du inte har lika fint golv som på bilden. lägg ut en eller flera snygga mattor. För att understryka spakänslan, ha några vackra glasburkar framme som är fyllda med badsalt eller badkulor. Fina badaccessoarer som en borste i trä eller en fin tvålkopp med en ny tvål kan också vara ett trevligt inslag. Låt gärna några värmeljus vara tända för att ytterligare förstärka känslan av spa och avkoppling. Till sist är en fin blomma pricken över i, en grön växt eller en orkidé.



Sådär har vi gått igenom hemmets samtliga rum. Med en ganska liten insats och även en ganska lite peng har vi gett hemmet ett helt annat intryck. Alla rummen är ljusa, luftiga och inbjudande. Vid en försäljning brukar en bra styling kunna ge upp till 10% högre pris än utan styling. En av de viktigaste bitarna inför en försäljning är att rensa och röja bland alla saker. Detta ger ett mer harmoniskt hem. Det är synd om det är först vid en försäljning som man tar sig i kragen och gör alla dessa utrensningar. Om man vill ge en potentiell köpare ett intryck av ett harmoniskt och tilltalande hem kan man fråga sig varför man inte vill ge sig själv samma möjlighet.

Så styla ditt hem som om det vore dags för försäljning och se ditt hem med nya ögon, och njut av rena, fria ytor.

Hoppas ni har gillat tipsen som jag har i detta inlägg. Fler tips med utgångspunkt från Feng Shui kommer framöver. Förutom att vara leg psykolog är jag även utbildad stylist och tänkte ha en del inlägg om färg och stil när det gäller kläder, om intresse finns. Vilka färger passar mig bäst? Hur kombinerar jag färger på bästa sätt? Hur använder jag kläder och kläders snitt för att framhäva mina bästa drag? Detta är några frågor som det kommer svar på framöver.

            



Att vistas i naturen är något som ger energi alla årstider, men är det någon gång vi verkligen behöver komma ut en stund mitt på dagen och tanka solljus och låta naturens lugnande energi omge oss, så är det under vinterhalvåret.

Jag har precis varit ute och gått en lång promenad och njutit av solen och all gnistrande snö som bäddat in hela landskapet i mjuk bomull.

Välkomna till min blogg!

Jag som skriver här är leg psykolog, och i bloggen kommer jag varva djupare inlägg med mer ytliga. Variationen kommer vara stor: allt från psykologi, där jag är mycket intresserad av den nya vågen av positiv psykologi till mode, framförallt med fokus på mitt favoritmärke Odd Molly, inredning, feng shui,yoga, enklare liv och att hitta en balans i livet med hjälp att hitta guldkorn i vardagen.

Min förhoppning är att ni här ska kunna hitta saker att ta till er, att njuta av, skratta åt och bli inspirerade av.