Ta en paus
Vad är viktigast för dig?
Mjukstart
Attraktionslagen
Tänkvärt
Fler tänkvärda ord. Det fungerar likadant med köplust som med andra impulser. Om du väntar ett tag så går det över. Jag brukar låta det gå ett tag från jag ser en sak första gången tills jag köper det, och ju mer en sak kostar desto mer vill jag tänka igenom det innan. Det tog mig tex flera år att köpa en ny sopborste :) Nåja, riktigt så lång tid kanske man inte behöver vänta.
Men om du låter det gå några veckor så vet du om det var en impuls, eller om det är något du faktiskt vill ha, och har behov av.
Negativa energier
Har du människor omkring dig som tar energi?
Budskap
Vilka budskap omger du dig med? Allt du har omkring dig skickar ut budskap, en del tydligt och andra saker är mindre tydliga. Symboler och symbolik har vi överallt.
Jag har tagit bort en del av mina tavlor och istället bytt ut dom mot budskap som jag mår bra av att se.
Denna har jag satt i mitt baguaområde för Rikedom & välstånd. Det roliga med attraktionslagen att när man väl blivit medveten om den och använder sina tankar och önskningar på ett medvetet sätt så kan man se tydligt hur ofta det fungerar :)
Den här affirmationstavlan sitter i mitt bagua område för Helhet & Balans. Att vara nöjd med det man har och inte gå och tänka på allt det man inte har är en viktig aspekt för att känna sig tillfreds och nöjd med sitt liv.
En tredje affirmationstavla med budskapet Jag välkomnar kärleken i mitt liv har jag i baguaområdet för Relationer & kärlek.
På mina väggar i övrigt har jag ett collage med mitt drömhus som jag vill flytta till för att ytterligare manifestera min önskan. Jag har några tavlor med havsmotiv och segelbåtar för jag älskar havet och de ger mig sommarkänsla året om. Jag har en stor tavla med en allé. Dels gillar jag djupet i tavlan, och jag har alltid älskat alleér. Den är en symbol för hur jag vill att omgivningen kring mitt hus ska vara. I hallen har jag en tavla min dotter gjorde för några år sedan. Allt det jag har på mina väggar betyder något för mig, och de har symboler som stärker mig och det jag vill uppnå i livet.
Ta en runda i ditt hem och titta på vad du har på väggarna. Vilka budskap sänder dina tavlor ut? Vilka symboler omger du dig med? I en konsultation jag gjorde hos en ensamstående kvinna upptäckte jag att varenda tavla hon hade i sovrummet hade motiv med ensamma kvinnor. Vilket budskap ger det?
Beroende av Facebook?
Är du beroende av Facebook? Enligt en ny svensk undersökning använder 4,5 miljon svenskar Facebook, och kvinnor är på Facebook i genomsnitt 1 timme och 20 minuter per dag, medan män är ca 1 timme. I snitt loggar vi in sex gånger om dagen.
Studien visar att de som använder Facebook mer än andra är mindre lyckliga, särskilt kvinnor mår sämre ju mer tid de lägger på sin sida och mest de som är lågutbildade och lågavlönade. En teori är att det beror på att de jämför sig med andra. Andra verkar leva ett lyckligare liv då det ofta är när man är på en rolig fest, umgås med vänner, är på restaurang, reser och andra tillfällen som många lägger upp bilder på sig själva. Det skapar en illusion av lycka, och att andra lever roligare liv än man gör själv.
Att jämföra sig med andra är något som vi mår sämre av, då vi känner oss mindre lyckade själva. Lyckoforskningen har visat att vi mår bättre av att sluta jämföra oss med andra, då det alltid kommer finnas någon som är snyggare, rikare, gladare, har mer vänner, snyggare kläder, bättre bil, större hus, mer fritid - eller vad det nu är vi jämför med. Det enklaste för att öka lyckan är att vara nöjd med det man har.
Själv har jag slutat lägga upp statusuppdateringar på Facebook, utan lägger mest ut sådant jag vill dela med andra, gärna sådant som ligger mig varmt om hjärtat som att stöjda djur. Mina senaste inlägg har handlat om WSPA och Forska utan djurförsök.
Självkänsla
Fin text och en fin bild. Ett enkelt sätt att beskriva självkänsla: att våga känna efter vad som känns rätt för just dig, och sen våga följa den känslan. Enkelt, men ibland så svårt! Att inte välja utifrån vad andra tycker, eller vad andra ska tänka, eller vad andra förväntar sig - utan att bottna i dig själv!
När jag är ledsen
Det kom en fråga i kommentarerna häromdagen om vad jag gör när jag är ledsen. De senaste veckorna har jag varit ganska ledsen, så jag ska berätta vad jag gör då.
För det första så vet jag att det är en del av livet att det ibland händer saker som man blir ledsen av, och att oavsett hur tungt och hopplöst det känns i nuet så går det över. Det är inte för evigt det känns så jobbigt som det gör när man är mitt i det. Att veta det gör det lättare. Sen är det olika saker jag blir ledsen av, och ibland tar det en dag så mår jag bättre igen, men ibland är det större saker som har hänt och då är det mer än att bara vara ledsen. Då kanske det handlar om en sorg jag måste ta mig igenom, och i den sorgen finns det bättre och sämre dagar, men att ta sig igenom en sorgeprocess tar tid.
När jag har stunder då jag känner mig ledsen så brukar jag föredra att vara ensam. Ibland vill jag prata om vad som hänt, vad som gör mig ledsen, men oftast vill jag dra mig undan från andra människor och bara vara jag. Jag orkar inte vara social, och vill inte vara det heller. Då åker jag till affären och köper hem comfort food, som av någon anledning sällan är särskilt nyttig, för jag vill äta men inte laga mat. När jag kommer hem tar jag på mig myskläder, raggsockor och kryper upp i soffan.
Ibland kan det kännas skönt att få gråta riktigt ordentligt och då kanske jag sätter på en film som jag vet att jag kommer gråta floder till tex Marley & Jag, Hachiko, Dagboken - filmer med djur är jag extra känslig för så Hatchiko grät jag mig igenom hela filmen, och ännu mer då jag visste att den byggde på en verklig händelse.
Sen är det läkande för mig att omge mig med mina djur. De dömer inte, frågar inget, är inte påträngande utan de bara finns där. Redo att både ge och ta emot kärlek, och att klappa en spinnande katt som ligger i knät får mig att må bättre.
Naturen har också en läkande kraft och ibland går jag ut i skogen och hämtar kraft bland alla träden. Men ännu hellre åker jag till havet. Om jag är ledsen för att jag är bekymrad över något brukar jag få perspektiv på allt när jag sitter och tittar ut mot horisonten mot ett hav som känns oändligt. I allt detta känner jag mig ganska liten, och mina bekymmer känns rätt så små i det stora hela.
Något som gör mig sorgsen är att under de senaste tre veckorna har fem unga människor här i närheten bestämt sig för att ta sitt liv, att de inte orkade bära sin sorg. Det gör mig ledsen att de känner att den enda utväg som finns är att sluta finnas. Det gör mig ont också att veta att ungdomar peppar varandra att våga ta steget, att det är lika bra att göra slut på allt en gång för alla om tex pojkvännen gjort slut. Det gör mig ont att dessa unga människor inte vet att även om det gör fruktansvärt ont att förlora någon man älskar när man är mitt i det så kommer smärtan att gå över.
Att gråta, vara ledsen, sörja, vara bekymrad är också delar av livet!
Lyckopris
Global Happiness Organisation har för första gången delat ut lyckopriser. Timbuktu får pris som Årets Svenska Lyckofrämjare 2011 främst för sin insats att öka människors stöd till välgörenhet genom sitt TV-program Musikhjälpen, men också för sina egna insatser i Afrika. Forskning har visat att välgörenhet är positivt både för mottagare men också för den som gör gott för andra, vilket gör att många människor har fått ökad glädje.
Men även ett mer negativt pris har utdelats, nämligen Årets Svenska Lyckoförvirrare där priset gick till Kissie.
I sin blogg, med 170.000 läsare om dagen, lägger hon stort fokus på utseende, shopping, strävan efter karriär och mer pengar. Inga av dessa saker är lyckobringande enligt forskning. Deras önskan är att hon ska lära sig mer om vad som ger ett mer långsiktigt välbefinnande, så hon får en utbildning i positiv psykologi. 
Välstånds- eller fattigdomsmedvetande?
Har ni någon gång tänkt tankar i stil med "nej, den där saken kan jag inte göra mig av med, tänk om jag kommer behöva just en sådan längre fram, bäst att spara utifall-att"?
Eller tankar som "om jag ger bort den här saken förlorar jag ju massor av pengar, nej det är bättre att spara den" och så blir det ytterligare en sak som sparas i förrådet för att spara till ett senare tillfälle. Om du tittar i dina förråd, hur många saker finns sparade där som du har haft liknande tankar om innan du placerade prylen där, på obestämd framtid?
En form av fattigdomstänkande är att spara saker "för sämre tider", och inte lita på
Motsatsen till fattigdomstänkandet är välståndstänkande. Det innebär att du har tillit till att du kommer ha allt du behöver. Det kommet inte gå någon nöd på dig! Det innebär också att du tänker om dig själv att du är värd att ha det bästa, och nöjer dig inte med något sämre än det du skulle kunna ha.
Välståndstänkande innebär att man omger sig med saker man tycker om, man kan lätt göra sig av med materiella saker då man dels inte tillskriver saker någon känslomässig betydelse och dels att man vet att om behovet av en sak man gör sig av med någonsin uppstår igen, kommer man att finna det.
Det innebär också att man bara använder hela saker, och gör sig av med sådant som är trasigt (alternativt lagar det) då det är fattigdomstänkandet som gör att man inte unnar sig saker som är hela och fungerande
Att ha ett välfyllt kylskåp eller en skål med färsk frukt signalerar välstånd, och är bra även ur symbolisk synpunkt. Ställ gärna en stor skål med frukt eller en härlig blomma i välståndshörnet i din bostad för att locka in mer av den energin till ditt liv.
Vilken av dessa tankar känner du igen dig själv i? Styrs du mest av ett fattigdomstänk eller av ett välståndstänk? Ett sätt att börja fylla ditt liv med mer av välstånd är att börja göra dig av med saker du har samlat på dig genom åren, och inte vågat göra dig av med. Saker där du kanske har tänkt "ja, men den där jackan var ju så dyr, inte kan jag göra mig av med den". Men kostnaden fick du i samma stund du köpte den. Att ha den hängandes i garderoben utan att använda signalerar bara till dig vilket misstag det var att köpa den i första läget, och att du förlorat de pengarna. Om du gör dig av med den slipper du bli påmind om det, samtidigt som du kan se det som att du inte förlorar något, utan att du är generös och ger det till någon annan, gratis elle till ett bra pris. Plötsligt får du positiv energi istället för att binda negativ energi.
Har du, som jag själv har gjort, sparat saker på vinden för att du tänker använda det i någon avlägsen, obestämd framtid? Gör dig av med det och känna hur skönt det känns att inte binda energi vid oanvända saker. I ett program av Lyxfällan såg jag en kvinna som hade hela sitt förråd proppfullt med nyköpta saker hon tänkte ha i sin sommarstuga, som hon sparat på i många, många år utan att det blivit något sommarstugeköp. De sålde alla dessa saker, och hennes känsla av befrielse var påtaglig, även genom TV-rutan.
Gretchen Rubins bästa lyckotips
Jag läste en intervju med Gretchen Rubin, författare till boken Projekt Lycka, och hon beskriver sina tio bästa lyckotips
1. Köp lycka: Att pengar inte kan köpa lycka är fel. Men lägg dina pengar på sådant som bidrar till långsiktig glädje, som gymkort, resor och upplevelser med familj och vänner. (Kan vara något att tänka på när ni funderar ut julklappar till nära och kära. Irene, med bloggen Harmoni i hemmet hade ett bra inlägg om julklappstips http://fengshuiblogg.blogspot.com/2011/12/mina-julklappstips-2011.html#comment-form)
2. Låt solen gå ner över din vrede: Att ventilera din ilska fungerar inte, tvärtom gör det dig bara mer arg och irriterad. Det är meningslöst att gnälla på folk i din omgivning. Acceptera att den enda du kan förändra är dig själv.
3. Fake it ´til you feel it: Le även när du inte har lust för att le och du kommer automatiskt känna dig gladare
4. Yttre ordning leder till inre ro: Men köp inte dyra organisationsprylar som ska hjälpa dig att hålla ordning, soppåsar är allt du behöver. Rensa, skäng och skänk bort allt du inte behöver (Precis i samma anda som Feng Shui. Behåll bara det du tycker om, använder och behöver. Gör dig av med resten. Och jag kan intyga att det ger ett lugn ända in i själen)
5. Läs litteratur om katastrofer och tragedier: Det sätter ditt liv i perspektiv och hjälper dig att vara tacksam (Detta är ett råd jag hoppar över, då jag inte tycker det är förenligt med min strävan efter ett mer harmoniskt liv. Att läsa om andras tragiska livsöden ingår inte där, även om jag förstår vad hon menar med den tanken)
6. Lägg ner korta kramar: Kramar måste vara minst sex sekunder för att få må bra hormonet oxytocin att utsöndras
7. Kräv inte det bästa: Nöj dig oftare med något som är tillräckligt bra istället för att hela tiden sträva efter perfektion
8. Bli inte för djup: Börja med grunderna, sov tillräckligt mycket, ät regelbundna måltider, rör dig - därefter kan du satsa på meditation och mantran om du känner för det
9. Gör något som får dig att växa: Starta en blogg, skriv en bok, lär dig franska eller vad som är utmanande för dig. (Mitt nästa projekt blir nog att lära mig franska och att lära mig fotografera, tillsammans med dottern :))
10. Få bättre och starkare relationer till din omgivning: Träffa dina vänner oftare och knyt även nya kontakter
Åtta vägar till lycka
Var kommer inspirationen från att skriva inlägg, undrade någon. För min del är det i stort sett allt runt omkring mig som inspirerar mig. Det kan vara ett samtal med någon, något jag läser i en tidning eller i en bok, alla fantastiska bloggar jag läser kan också inspirera mig, era kommentarer kan sätta igång nya tankar i mitt huvud som leder till ett nytt inlägg.
Idag läste jag tex ett inlägg på bloggen The happiness project. Ja, Gretchen Rubin, som har skrivit boken med samma namn, har också en blogg där hon skriver om lycka och om sitt lyckoprojekt. Hon håller samtidigt på att skriva på sin nästa bok, Happier at home som jag ser fram emot att läsa nästa höst.
I ett inlägg skriver hon om de åtta vägar till lycka, som hon har kommit fram till genom alla studier kring lycka hon gjorde när hon startade sitt projekt, och utifrån egna erfarenheter. Jag tyckte de var så bra så jag delar med mig till er av dem.
1. För att bli lyckligare måste du må bra, må dåligt och känna rätt, i en atmosfär som präglas av utveckling
2. Ett av de bästa sätten att göra dig själv lycklig, är att göra andra lyckliga.
Ett av de bästa sätten att göra andra lyckliga, är att vara lycklig själv
3. Dagarna är långa, men åren är korta
4. Du är inte lycklig om du inte själv tycker du är lycklig
5. Du kan bara bygga ett lyckligt liv som är grundat på din egen person och den du är, det du tycker om
6. Den enda person du kan ändra på är dig själv
7. Lyckliga människor gör andra människor lycklig, men du kan inte räkna med att göra någon annan lycklig, och du kan inte räkna med att någon annan ska göra dig lycklig
8. Nu är nu
Att njuta
En av de lyckostrategier forskning har visat ökar vårt välbefinnande och vår lyckonivå är att njuta. Detta är en lyckostrategi som tilltalar mig :))
Men vad innebär då att njuta? Det finns ju många olika saker man kan njuta av, och olika människor har olika svar på den frågan.
Även om jag har ganska mycket inbokat under november månad är mycket av det sådant som ger mig njutning. Men balans mellan aktivitet och vila är viktigt för mig.
Så här ser min lista över olika saker som ger mig njutning ut, varav jag faktiskt ägnat mig åt alla den senaste veckan ;)
* Att få massage. Beröring gör att kroppen utsöndrar må-bra-hormonet oxytocin. Massage ger också en möjlighet till total avkoppling för mig. Jag brukar försöka boka in en timmes massage relativt regelbundet, och för att inte spränga min ekonomi väljer jag ofta elevbehandlingar på tex Axelssons eller Gilda Beautyschool. Någon gång per år försöker jag också komma iväg på spa över en natt och unna mig total avkoppling
* God mat. Att äta gott är ett av livets glädjeämnen tycker jag, och något jag njuter mycket av. Så för mig var gårdagskvällen en riktig höjdpunkt, men det behöver inte vara gourmetmat. Det viktigaste är att använda bra råvaror, sen kan själva maten vara ganska enkel. Choklad ingår också i denna kategori ;)
* Tystnad och sjävvald ensamhet. Att få vara själv och njuta av tystnaden är något jag uppskattar mer och mer. Jag älskar aktiviteter och att umgås med vänner, men jag behöver tiden helt för mig själv också. Idag vaknade jag tjugo minuter innan morgonyogan, så istället för att stressa iväg till det har jag njutit av en lång förmiddag i morgonrock, en varm dusch med tända ljus och sen krypa upp i soffan och njuta av nästa sak på min lista :)
* Att läsa. Men idag ska jag inte läsa en bok, utan den nya tidningen Fixa Vinter. En annan sak jag njuter av är våra olika årstider, och växlingarna i naturen. Vi har haft en underbar höst, men nu börjar det dra ihop sig mot vinter och jag ser fram emot det. I helgen ska vi på den första julmarknaden på Tjolöholms Slott och nästa vecka är det första advent.
* Glädje och skratt. Att umgås med vänner är något jag njuter av. Att skratta och vara glad tillsammans med andra ger massor av energi. Ikväll ska jag på en föreläsning jag ser fram emot Power of Passion där jag räknar med en hel del skratt, mingel och umgänge. På fredag blir det lite stillsammare umgäng med några vänner på pizzerian i vårt område där de har trubadur som spelar.
* Djur. Katter är så fantasiska djur, som ger mig massor av möjligheter till att utöva mindfulness och njuta med alla sinnen. Deras päls är så silkesmjuk att klappa, spinnandet är så rogivande och de är så enormt söta att titta på. Jag snusar gärna på deras päls och tycker de doftar så gott
Här är en något suddig bild på de två som har flyttat ifrån oss. Puss på er!
Detta är några av de saker jag njuter av. Vilka är dina njutningar?
Jaga inte lyckan
Ta hand om din kropp.
Våga komma andra nära.
Ta vara på din tid.
Fortsätt utforska och lära dig.
Använd dina styrkor, för att skapa något av värde för andra.
Så enkelt egentligen, och något vi alla kan göra. Ta hand om dig själv, vårda dina relationer och skapa nära band till några andra människor då människan är en social varelse, var medveten om hur du använder din tid så att du fyller din tid med saker och upplevelser som du själv har valt och inte slentrianmässigt fyller dina dagar med sådant som inte berikar dig, var nyfiken och lär dig nya saker så håller du hjärnan igång och till sist dela med dig till andra på det sättet som funkar bäst för dig. Hjälp andra praktiskt, ekonomiskt, känslomässigt.
Lyckomanifest
En hel del av dessa punkter känner vi igen från vad lyckoforskningen har kommit fram till fungerar och ger ett ökat välbefinnande, sen fungerar inte alla saker på alla människor.
* Bli fysiskt aktiv. Motionera en halvtimme om dagen tre gånger i veckan
* Räkna upp dina glädjeämnen. Tänk efter varje kväll vad du känner dig glad och tacksam för. Försök att komma på minst fem saker
* Samtalstid. Prata ostört med din partner eller bästa vän en timme varje vecka
*Plantera någonting. Utnyttja din trädgård, en balkonglåda eller en kruka. Håll växten vid liv!
* Skär ner på ditt TV-tittande till hälften (intressant råd från ett tv-bokag;))
* Le mot och säg hej till någon du inte känner. Gör det varje dag
* Ring till en vän. Ta kontakt med en vän som du inte har sett på länge och föreslå att ni ska träffas
* Se till att skratta gott minst en gång om dagen
* Unna dig något extra varje dag. Ta dig tid att verkligen njuta av det hör "lilla extra"
* Var snäll och hygglig i vardagen. Gör en god gärning för någon varje dag
Detta var det lyckomaifest som BBC formulerade. Fundera på hur ditt egna lyckomanifest skulle se ut, och gör en egen lista över saker som ökar ditt välbefinnande :)
Motivation
Specifika - för att fatta vart du ska och varför
Mätbara - så att du kan mäta målet, och också vet när du har nått det ;)
Accepterade - så att du är motiverad att arbeta mot målet
Realistiska - så att det blir lätt att se möjligheten att nå fram
Tidssatta - med en tydlig start och slutpunkt. Sätt en deadline när det ska vara klart
Många glömmer detta när de sätter upp mål. Men det måste finnas ett svar på frågan VARFÖR? Om du inte vet svaret på den frågan, är det svårt att hitta motivationen för att arbeta mot målet.
Du kan sätta mål i ditt arbete, men du kan även sätta mål för ditt privatliv. Kanske du vill sluta ditt arbete och göra något helt annat, kanske du vill gå ner i vikt, kanske du vill rensa i röran hemma, kanske du vill leva ett liv med bättre balans, kanske du vill starta en blogg, kanske du vill bli ekonomiskt oberoende, kanske du vill skriva en bok???
Kanske du redan har försökt, och sen gett upp? Oavsett vilket ditt mål är, skriv ner det. Skriv ner vad du gör när du har uppnått ditt mål och hur du känner dig då. Förenkla gärna, och försök skriva ner ett eller några enstaka ord som beskrivning. Hur känns det när du tittar på det ordet? Vad betyder det för dig? Du kan även göra en längre, målande beskrivning av hur ditt liv ser ut när du har nått målet och se vilka känslor som väcks hos dig när du gör det. Sen svara på frågan "Hur gärna vill du uppleva detta?"
Mer Project Happiness
I boken har författaren, Gretchen Rubin, fokuserat på ett område varje månad under ett helt år, och under dessa månader fokuserat på olika delar för att försöka bli lyckligare och mer tillfreds med sitt liv.
I januari börjar hon med att försöka skapa mer energi, då hon tänker att det är avgörande för att hon ska orka med alla nya saker hon ska föra in i sitt liv under året. Det hon gör då är att skriva upp olika saker hon ska göra för att få mer energi; lägga sig tidigare på kvällarna och få mer sömn varje natt, träna mer med promenad eller löpning varje dag, rensa och röja i hemmet då yttre kaos ger inre kaos och tvärtom ett yttre lugn ger även ett inre lugn, ta tag i olika surdegar som äter upp energi och göra klart ofärdiga projekt och till sist agera mer energist. Fake it til you make it som blivit ett populärt begrepp - och faktum är att det fungerar!
Februari månad blir en månad med fokus på kärleken och relationen, och hennes åtaganden denna månad blir att sluta tjata, att inte förvänta sig beröm och uppskattning för det hon gör hemma och bli sur när det inte kommer, att välja sina strider och lära sig att gräla på rätt sätt dvs på ett konstruktivt sätt, att inte dumpa sina negativa känslor och händelser på sin man utan hitta andra att prata med om det finns behov och slutligen att under månaden agera kärleksfullt och därigenom visa sin kärlek och uppskattning. Hon bestämmer sig även för att en vecka ska hon vara extra snäll.
Mars månad ägnas åt arbetet och hennes bestlut där innefattar att starta en blogg och lära sig allt det för med sig i bla teknik, att uppskatta misslyckanden för utan misslyckanden ibland kan man inte heller lyckas då misslyckanden dels ger nya erfarenheter men visar även att vi vågar pröva oss fram, att be om hjälp och inte bli så stolt att man fastnar i "kan-själv-tänket", att arbeta smart och att uppskatta nuet.
April ägnas också åt relationer, men denna månad åt föräldraskapet och där bestämmer hon sig för att inte vara så tungsint, utan att börja sjunga på morgonen för att börja dagen med bra stämning, att bekräfta barnens känslor som verkliga och inte vifta bort dem, att skapa en skattkista över positiva familjeminnen och att göra tid för projekt och skapande tillsammans med barnen.
I maj är det dags att skapa mer tid för lek, och få en mer lekfull fritid, där hon börjar med att hitta mer roliga saker genom att inventera vad hon faktiskt tycker är roligt att göra (vilket kanske inte alls är det som alla andra tycker, utan det är viktigt att vara trogen mot sig själv även om det går tvärtemot vad de flesta andra roas av), ta sig tid att vara larvig och lekfull, att göra nya saker och lära sig något nytt då hjärnan mår bra av den utmaningen och att starta en samling av något.
Juni är det dags att fokusera på vänskapsrelationerna och skapa tid för vänner. Hennes mål denna månad är att komma ihåg födelsedagar, att vara generös, att faktiskt dyka upp och vara med på sammankomster, att inte skvallra och att lära känna tre nya vänner under månaden.
Juli är det dags att syna pengarna i sömmarna och se om det går att köpa lycka, och hon kommer fram till att spendera pengar på olika områden som är viktiga för att förbättra livskvaliteten och att det är viktigt att inte vara dumsnål, att köpa nödvändiga saker och att använda de saker man har hemma och inte spara till ett senare tillfälle som inte kommer och till slut att ge upp något.
I augusti fokuserar hon mer på det inre genom kontemplation. Hon läser memoarer från olika katastrofer för att sätta sitt eget liv i ett större perspektiv, hon skriver tacksamhetsdagbok och hon imiterar en spirituell mästare.
September månad är vigd för att söka efter passion, och hennes stora passion handlar om litteratur, så hennes resolution denna månad är att skriva en roman, att skapa tid, glömma resultatet och istället fokusera på processen och nuet och att lära sig en ny teknik.
I oktober handlar det om mindfulness och att vara uppmärksam. Hon mediterar, försöker stimulera hjärnan på nya sätt, för matdagbok för att bli mer varse om ätandet.
November fokuseras på attityder genom att skratta högt, bestämma sig för att ha ett gott uppförande, ge positiv feedback och att hitta en plats för att skapa lugn.
Till sist i december månad är det dags att göra allt detta hela tiden, fokusera på alla delar. Hon kallar det för Boot Camp Perfect. Hon tittar även tillbaka på året som har gott och ser vilka saker har fungerat bra, och vilka har fungerat mindre bra.
En del av dessa saker fungerar säkert bra för de flesta. Andra är mer specifikt utformade efter hennes personlighet, intressen och behov - men boken är bra och jag ser fram emot att läsa den igen på svenska ;))
Spara inte!!
Vill du inte använda av din härliga handkräm av rädsla att den ska ta slut?
Jag läste någonstans om någons mormor, och när hon hade dött hittade de en dyr fin parfym, troligtvis en present från någon, som hade stått på hennes sovrumsbyrå i alla år, men fortfarande var oöppnad. Hon hade sparat den, vilket resulterade i att hon aldrig fick använda den alls.
Använd det du har! Spara inte till ett annat tillfälle! Ibland hör jag dottern resonera att hon inte vill använda sitt pysselmaterial av rädsla att det ska ta slut. Men vilken glädje ger saker när de ligger i olika byrålådor och skåp och är oanvända?? Nej, använd slut på det du har, och vill du ha mer finns det säkert att köpa mer. Och om det inte finns, har du iallafall kunnat njuta av det du har, istället för att spara det till ett tillfälle som kanske aldrig kommer.
