Vad är viktigast för dig?

När jag läste ikapp inlägg på Gretchen Rubins blogg The Happiness Project hade hon ställt en fråga till sina läsare vilken förändring som skulle påverka deras lycka mest om de lyckades hålla den.

 

 

Det fanns flera olika svar, naturligtvis då vi är olika som människor, men något som återkom ofta var att gå och lägga sig tidigare på kvällen och sova mer. Hur är det för dig? Har du svårt att komma i säng i tid? Vi behöver vår sömn för att kroppen, och hjärnan, ska kunna fungera då det är under djupsömnen mycket reparationsarbete görs. Nuförtiden, till skillnad mot bara 10-20 år sedan, sover vi allt mindre och mindre. Samhället, med den nya tekniken, gör det möjligt att göra precis samma saker kl 2 på natten som kl 2 på dagen. Det går TV-program dygnet runt (kommer ni ihåg när TV-tablån slutade vid 22-tiden och så var det inget mer förrän dagen därpå?), internet är alltid tillgängligt för att surfa, chatta, shoppa osv. Detta gör att många människor går och lägger sig för sent för att hinna sova tillräckligt innan det är dags att gå upp.

 

 

Själv brukar jag gå och lägga mig vid 22.30 och sover för det mesta innan 23.00. Det är egentligen för sent då jag går upp 06.00, och vid en bra natt blir det bara sju timmars sömn. Jag skulle egentligen behöva somna vid 22.00 för att få tillräckligt mycket sömn. Ett sätt att börja komma i säng i bättre tid är att gå och lägga sig 15-30 minuter tidigare, och så fortsätta att flytta fram läggtiden tills du av dig själv blir trött vid en tid som ger dig tillräckligt många timmars sömn.

 

 

Vad är det som håller dig uppe för sent? Är det jobb, datorn, TV:n, läsning i sängen, hushållssysslor? För min del är det tyvärr ganska ofta så att jag fastnar framför något TV-program och sen gör jag mina kvällsssysslor för sent. När jag har TV:n avstängd och kanske läser en bok istället, blir jag för det mesta trött mycket tidigare.

 

jag lägger mig kl 21 vintertid och 21.30 - 22.00 på sommarlovet. stiger upp i snitt vid 6-tiden.
lagom för mig. ibland sover jag en timme på em oxå.
vad jag skulle vilja ändra är min vikt. 20 kg ner och för evigt. de skulle göra mig lycklig :)

Jag lägger mig för det mesta tidigt,oftast inte senare än 21.30. Sedan läser jag i en bok, har alltid en bok på gång. Det blir i regel ett, två kapitel, sedan går ögonen igen! Går i regel upp 06.00 på morgonen, även de dagar då jag börjar lite senare, vill ha en lång frukoststund under tysnad. Sedan är det full rulle på jobbet och en massa ljud.

Två saker som har inverkat positivt på min nattsömn är 1) att inte dricka svart te (dricker inte kaffe) cola och liknande efter klockan 18. 2) att sista timmen jag är uppe släcker jag lampan och varvar ner i stearinljusens sken. Har också regeln att inte lösa problem, egna eller andras, efter 22.

Något som hjälpt min nattsömn är att 1) inte dricka svart te, cola etc efter 18 2) att släcka lamporna sista timmen innan läggdags och varva ner i skenet av stearinljus. Jag löser heller inte problem, egna eller andras, efter klockan 22.

Jag ber om ursäkt för dubbelposten. Det där med problemlösningen uppkom när jag loggade in på datorn på kvällen efter kvällsjobb och en tonårig vän ville diskutera horder av problem. Till slut gav jag honom det tipset för att ge oss båda lugn och ro.