Nätverket 4 good har gjort det igen - anordnat en sprudlande, inspirerande och energifylld kväll i Göteborg. Kvällens tema var Express yourself, och så här beskrev de kvällen:

Sommartid åker vi gärna ut i skärgården, och här i Göteborg har vi det så bra att en tur med någon av skärgårdsbåtarna kostar som en bussbiljett, och har man månadskort gäller det även på skärgårdsbåtarna. Men glöm inte bort att skärgården och havet är vackert vid alla årstider

Livet på öarna är betydligt lugnare vintertid. Södra skärgården dvs Asperö, Brännö, Donsö, Köpstadsö, Styrsö och Vrångö tar du dig lätt till med båt från Saltholmen. Brännö brygga har jag varit och dansat vid sommartid, men vintertid är det mysigt att ta en uppfriskande promenad runt på ön, och blir du sedan hungrig har Brännö värdshus öppet mellan torsdag och söndag vid denna tid på året. Bageriet har även det helgöppet. Vill du sova över finns Pensionat Baggen

 

Själv funderar jag på att åka till Styrsö på fredag, om vädret känns inbjudande, för en promenad, njuta av tystnaden och sen gå till Pensionat Skäret för fredagsmys. Där har de öppen brasa, lättare rätter, öl och vin. Där går det också att övernatta.

Att besöka sommarparadis vintertid ger en helt annat dimension till naturen och livet runt öarna. Jag bodde i Halmstad några år innan flytt till Göteborg, och jag älskade att åka ut till Tylösand mitt i vintern. Stranden, som sommartid var överfull med badgäster och en kakafoni av olika ljud, ligger vintertid tyst, öde och fridfull. Jag älskade att ta på mig ordentligt med kläder, ta en promenad längs den långa sandstranden och känna kraften från havet och vinden som ibland var riktigt kall.


I mina utflyktstips blir det av naturliga skäl en hel del i och kring Göteborg, men vill du dela med dig av dina smultronställen och ge utflyktstips så skriv gärna en kommentar. Kanske har du fantastiska ställen runt om i landet som du vill dela med dig av. Jag blir jätteglad om du vill dela dom med mig och mina läsare. Jag gillar att semestra i Sverige. Jag tycker vårt land är helt underbart vackert, och jag samlar inspiration om olika ställen runt om som jag vill besöka.

 

 

 

Programmet "99 saker du måste göra innan du dör" var roligt och intressant, men naturligtvis deras högst privata önskningar, och lite grabbigt emellanåt. Men tanken är bra.


Jag har läst två böcker som bygger på samma idé. Dels 20 önskningar




Änkan Anne Marie Roche är en av huvudpersonerna i den här boken och det är hon som äger bokhandeln på Blossom Street. Anne Marie och några andra änkor träffas på Alla hjärtans dag och bestämmer sig för att skriva en lista med tjugo önskningar på saker som de alltid velat göra men som aldrig blivit av. En av punkterna på Anne Maries lista är att göra något gott för någon annan. Vilket leder till att hon ställer upp som frivilligarbetare på en skola där den åttaåriga Ellen blir hennes lunchkamrat. Anne Marie fick aldrig några egna barn vilket har varit en av hennes högsta önskningar i livet. Men nu har hon chansen att göra något gott för en liten flicka som har en trasig brakgrund.


En annan bok är Nästa sak på min lista




Boken handlar om June Parker, som råkar vara inblandad i den bilolycka som blir hennes medpassagerares Marissas död. Av en slump upptäcker June en lista som Marissa har skrivit, och som innehåller 20 saker att göra innan hon fyller 25 år.

20 saker att göra innan jag fyller 25". Så lyder rubriken på den listan June Parker hittar. Hon bestämmer sig för att själv utföra de saker som finns med på listan, ett beslut som försätter henne i de mest omöjliga situationer...

Sakerna på listan är allt från inspirerande (springa ett femkilometerslopp, se en solnedgång), till mer vågade (gå ut utan behå) till nästan omöjliga (förändra någons liv), och medan June skyndar på för att slutföra listan före deadline, lär hon sig mer om sitt eget liv än hon någonsin hade väntat sig.


Båda böckerna är roliga och lättlästa, men med en allvarlig underton. Vilka saker vill du göra innan du dör?  Vilka drömmar har du? Vilka platser skulle du villja se, och vad skulle du vilja testa? Fundera och skriv din egen lista med 20 saker som du vill göra. På en kurs jag gick skrev en tjej "lära mig göra chokladpraliner". Det lät så roligt så den snodde jag rakt av. Vad står på din lista?

Ikväll börjar ett program på TV6 som jag hoppas blir intressant, nämligen 99 saker du måste göra innan du dör





Ikväll startar Erik & Mackans nya programserie "99 saker man måste göra innan man dör" . I det första avsnittet betar de av The Big Five (noshörning, buffel, elefant, leopard och lejon) i Sydafrika och börjar på sin resa genom USA. 21:00 har programmet premiär på TV6


När jag bodde och arbetade i New York i början av 90-talet pratade jag och en kollega länge om att köra tvärs över hela USA, men det blev aldrig av. Det är något jag skulle vilja göra. Åka på safari lockar också, så jag har stora förhoppningar om att denna programserie kommer starta massor av drömmar.


ska du se?

Stress är en instinktiv försvarsreaktion som alltid funnits hos människan. Den kan liknas vid att kroppen slår på alarmsystemet. 

Stress gör kroppen redo för att agera, och på stenåldern var den nödvänding för att överleva. Kroppen reagerar med ökad puls, förhöjt blodtryck och häftigare andning. Musklerna blir spända och immunförsvaret aktiveras som ett resultat av att stresshormoner, bland annat adrenalin, pumpas ut.





Denna bild är extra rolig för mig. En av våra kursböcker under psykologprogrammet hette "Varför zebror inte får magsår" och handlade om stress, vad som orskar den och vad som händer i kroppen.

Stress under en kortare period klarar vi av, men när stressen blir långvarig går kroppen hela tiden på högsta beredskap. Något jag hör mer och mer, och som jag själv kan känna emellanåt, är en ständig känsla av stress, utan att veta exakt vad det är som stressar. Utan att veta orsaken till stresskänslan är det svårt att veta i vilken ände man ska börja åtgärda. Det första som händer vid stress är  ofta att sömnen blir påverkad. Att ofta ha ont i magen eller ha huvudvärk är andra tidiga varningstecken.


En av de viktigaste sakerna för att förebygga stress är att ta sig tid för återhämtning. Alla stressforskare är överens om att kortare stresstoppar klarar vi, men vi måste hela tiden ta oss tid för återhämtning. Ta en stund för dig själv, varje dag. Ta tjugo minuter om dagen och gör något som du varvar ned av - en promenad, meditera, träna yoga. Något som funkar för dig, i ditt liv och i din vardag. En annan viktig sak är att försöka planera in något roligt - varje vecka. Låt inte livet bara rinna förbi, att måndag till fredag eftermiddag bara blir en transportsträcka till helgen. Planera in något roligt tex onsdag eller torsdag kväll. Det förkortar veckan, och gör även vardagen lite roligare. Att bara leva för helgerna gör livet väldigt torftigt. Om du har möjlighet, försök förkorta din arbetstid. Själv går jag nu ner på 75% arbetstid, och kommer vara ledig varje onsdag. Det ger mig möjlighet att sova lite längre en dag mitt i veckan, träna morgonyoga varje onsdag och sen göra vad jag vill och behöver resten av dagen.


Finns det inte ekonomisk möjlighet till kortare arbetstid, försök planera in en helg helt för dig själv emellanåt. Jag vet hur det känns att vara stressad. Jag var under många år nära att gå in i väggen. Jag var ensamstående mamma, läste en lång och bitvis mycket krävande utbildning, jag hade konstant dåligt med pengar i flera år. Ibland kändes det som jag aldrig skulle ta mig igenom hela min utbildning. Men jag tog en helg emellanåt, helt för mig själv. Dottern var hos sin pappa, och inget planerade jag in med vänner eller planerade att plugga. Hela helgen ägnade jag mig åt det som jag just då kände att jag behövde mest. Det kunde vara ett långt bad med att pyssla om mig själv från topp till tå, med inpackningar och masker. Rubbet. Det var promenader i flera timmar, i skogen eller vid havet. Det innebar yoga. Det brukade vara en rolig film eller en bra bok. En hel helg från fredag eftermiddag till söndag kväll. Helt ensam och bara ta hand om sig själv. Boka in en sådan helg emellanåt.


Ibland kanske det krävs att ta sig iväg hemifrån, för att komma iväg från tankar om att "jag borde städa" "jag borde göra ditt och datt" eller helt enkelt för att familjen pockar på uppmärksamhet om du finns nära till hands. Boka in en helg för dig själv. Har du dåligt med pengar? Kolla om det finns någon i din omgivning som kanske har en sommarstuga som ändå står öde vid denna tid på året, och som du kan få låna. Känner du någon på annan ort som är bortrest? Kanske du kan passa deras lägenhet, och kanske husdjur medan de åker bort. Tänk kreativt för att göra en helg hemifrån billig. Har du råd är en helg på spa helt underbart. Lugn och ro, vacker miljö, sköna behandlingar.


En av mina bästa dagar för återhämtning var när jag var halvvägs igenom min utbildning. Drygt tre tuffa år hade gått, men jag hade ändå två år kvar. Jag bokade en liten stuga vid Hovs Hallar, tog med mig hunden och åkte iväg några dagar. På dagarna promenerade jag med hunden i många timmar i otroligt vacker natur




Naturen vid Hovs hallar är oerhört dramatisk, och har varit kuliss vid flera filminspelningar



Bjärehalvön med Båstad är skönt kuperad och bjuder på hisnande utsikt över havet vartän man åker



Flera vackra golfbanor finns det också, och klubborna hade jag packat ner i bilen. Jag gick ingen runda, men slog några bollar vid rangen och bara njöt av miljön.

På bjäre finns det även flera ridklubbar och stall. Jag bokade in mig på en skön ridtur en av dagarna. Vi var en liten grupp som mest skrittade i sakta mak längs med havet

Promenader längs med stranden i Båstad



hamnen i Båstad




de mysiga gränderna i Båstad. Överhuvudtaget innebar de här dagarn mycket promenader. Flera timmar om dagen var jag och hunden ute och gick. På stranden, bland klippblock, i staden - och bara njöt av lugnet

Plötsligt låg denna sten mitt framför mig i en gränd i Båstad. Jag tog med mig den hem, och även om det var många år sedan ligger den fortfarande på mitt köksbord, och påminner mig om just den resan, men även om att tänka på återhämtning och ta det lugnt. Den har även blivit ett minne för min älskade hund.


Då vi promenerade så mycket på dagarna var vi båda två, hunden och jag, trötta när det blev kväll. En enkel middag och sen läsa en stund på kvällen innan en skön promenad innan läggdags. Ett oerhört skönt sätt att ladda batterierna.


Vad gör du för att fylla på med mer energi? Hur gör du för att återhämta dig?

 

För några år sedan när jag kände att nu fick det vara nog med att vara singel köpte jag en bok som heter Överlevnadsgudie för singlar, av Charlotte von Zweigberk. Den innehåller någon nytt, något upplyftande eller något roligt att göra varje dag under ett helt år.


Oavsett om du är singel, frivilligt eller ofrivilligt, eller lever i en relation kan det vara roligt att göra något lite extra varje dag för att piffa upp vardagen lite.


Några av tipsen för v 7, 8 och 9 som jag tycker är bra:


- Ta reda på vad du egentligen vill. Skriv en lista på vad du hoppas ska hända och vad du vill ha (kom ihåg attraktionslagen. Det du tänker på drar du till dig).  Titta på listan ungefär en gång i månaden, och förnya den. Skriv dit nya saker du kommer på. Du kommer att upptäcka att många önskningar faktiskt går i uppfyllelse när de väl konkretiseras

- Var sinnlig och snäll mot dig själv. Klappa dig över kinden, smek dig över håret, pussa dina axlar. Säg något snäll högt till dig själv

- Det är kallt ut. Sök dig till värme. Gå någonstans där du kan basta. Bli härligt varm.

- Ge radioteater en chans. Gör ett försök att lyssna på en radioteater och se om du tycker om det.

- Uppdatera din garderob - utan att köpa nytt! Ofta är det de små detaljerna som gör skillnad. Gå igenom dina accesoarer och se vilka halsband som passar till vad. Kan du piffa upp kläderna med en scarf? Hitta nya kombinationer med de kläderna och accesoarerna du redan har

- Ut i snön och solen. Åk skridskor eller pulka. Var lite lekfull, och få fullt med frisk luft samtidigt.

- Plantera om dina krukväxter. Växterna får ny energi, och börjar snart skjuta nya skott

- Var noga med att bemöta människor vänligt. Hälsa på busschauffören, småprata med expediten i affären, skämta med städaren osv. Dessa kontakter kan få dig att bli på bättre humör

- Rör på dig. Sätt på en medryckande låt, och hoppa jämnfota, på ett ben, som en can-canflicka eller på något annat sätt du kommer på. Hoppa minst femtion gånger. Du får fart på blodomloppet och pulsen ökar.

- Ta på dig något du känner dig riktigt fin i

- Nu är det dags för secondhandaffärerna att ta emot vårkläder. Gå igenom dina vår- och sommarkläder och se vilka du ska göra dig av med.

- Ta hand om dina händer. Gör en manikyr, ta hand om dina spruckna nagelband och dina torra händer

- Kramas. Forskningen visar att detta  är något av det viktigaste som finns för att öka vår lyckonivå, och för att en kram ska ge en extra stor lyckokick ska den enligt forskningen vara i minst sex sekunder. Krama alla i din närhet och ge glädje både till andra och till dig själv


                                                    

Detta är några bra tips du kan göra, oavsett om du är singel eller inte för att höja ditt humör, din energi och din lyckonivå

Ta dagen till att uppmärksamma en sak du i vanliga fall inte brukar känna dig tacksam för. Uppmärksamma något du vanligtvis tar för givet. Påminn dig själv under dagen om denna sak. Vilken sak du väljer är unikt för dig, men välj något som du i vanliga fall bara tar för givet att det finns där.

Att uttrycka tacksamhet gör oss gladare och mer nöjda. Att glädja andra är också något som ökar vår egen glädje. Uttryck din tacksamhet för andra idag. Välj en, eller flera, personer som du ringer eller skriver eller sms:ar till och berättar hur mycket du uppskattar dom. Det kan vara vem som helst, någon som står dig nära som en familjemedlem, en partner eller en nära vän eller någon som du är mer bekant med men som du uppskattar. Utmana dig själv. Det kanske känns lite jobbigt, pinsamt och ovanligt i början, men ju mer du vänjer dig vid att uttrycka din tacksamhet desto lättare och mer naturligt blir det. Jag har ett par arbetskamrater som ofta skickar mig sms och talar om hur bra jag är, att de tänker på mig, att de håller på mig och hur glada de är att jag finns. Att bara få några rader på detta sättet gör mig så glad, och höjer mitt humör den dagen. Gläd någon i din omgivning och uttryck din tacksamhet, bara för att den finns.

En liten Alla hjärtans dag historia:

På eftermiddagen idag var jag i mataffären med min dotter och handlade. Hon ville köpa röda gelehjärtan för att ge bort. När vi betalat och gått igenom kassan ställde hon sig utanför och bjöd förbipasserande barn på gelehjärtan. Några blev förvånade och tackade nej utan att egentligen tänka efter vad de tackade nej till. Ofta är det vår första respons att tacka nej när det händer något oförutsett, men de flesta barn blev jätteglada. Några sprang iväg till sina föräldrar och viftade med sina gelehjärtan och talade om att de fått dom :)


Barnen blev glada, föräldrarna blev glada, och min dotter blev jätteglad över deras reaktion...


Sprid glädje. Det behöver inte vara så stort. Det behöver inte kosta så mycket.

Du är vackrar än du tror!! Om du är som de flesta kvinnor så säger du mer negativa saker om dig själv, till dig själv, än positiva. Om du ställer dig framför en spegel, naken eller i underkläder, börjar de flesta kvinnor direkt att tänka på de saker de inte är nöjda med - "usch vad stor min mage är, för att inte tala om baken...och brösten kunde ju varit lite fastare". Känner du igen dig?

Dags att tänka på ett annat sätt! Ställ dig framför spegeln, och strunta i de områden du brukar tänka negativt om, och fundera på vilka saker du är nöjd med i ditt utseende - och SKRIV NER DOM! Har du vackra händer - skriv det! Vackra ögon, vackert hår, vacker hals, fina ben, snygg rumpa osv. Bara positiva omdömen. Och glöm inte - vackert leende! Alla människor är vackra när de ler.

Vill du känna dig ännu snyggare....

1. Sträck på dig! En snygg hållning gör dig både snyggare, och längre och smalare så träna på en bra hållning. Yoga är en jättebra träning för att få bättre hållning, förutom alla andra positiva saker yogan för med sig.

2. Le ofta!

3. Ha bekväma kläder som du känner dig både snygg och bekväm i. Kläder som gör ont eller skaver syns i ansiktet, hållningen och hela utstrålningen

4. Ha skor med klack. Det ger dig direkt en snygg hållning

5. Pyssla om dig själv. Ta ett bad, eller en dusch med kroppspeeling, smörj in kroppen och sänd kärlek till alla delar av kroppen. Inga negativa tankar! Gör en hårinpackning och en ansiktsmask. Fixa håret, lägg en lätt makeup, välj kläder du alltid känner dig snygg i.

När vi har sådan här härliga dagar som idag, med sol och lite vind gillar jag att åka på utflykt, gärna en bit utanför staden. Lantlig miljö, fin butik att gå och titta på kläder och inredning, gott fika, fina omgivningar som gjorda för en promenad. Det gillar jag! Men jag tycker det finns ganska lite sådan ställen att välja på runt Göteborg. Ett ställe jag gillar, och som jag ska åka till idag är Stora Holms Säteri. Där finns en inredningsbutik, Nyblom & Kollén outlet, delikatessaffär, mysigt orangerie med gott hembakat fika, mysiga miljöer med vackra hus, och så islandshästar i hagarna.

 

Tidigare var mitt favoritställe Nordgården ute i Billdal och det var med sorg i hjärtat som jag såg att gården togs över av nya ägare, som valde att lägga ner all verksamhet och bara ha det som privatbostad

 

När jag åker och hälsar på min mamma i Örebro nästa gång ska vi ta en tur till Smultrongården. Jag var där för första gången i höstas. Och vilket ställe! Precis i min smak! Fina kläder, mycket Odd Molly, härliga inredningssaker till bra priser och supergott hembakat bröd. Väl värt ett besök om ni är i Örebro-trakten



   


Förutom Stora Holms Säteri tycker jag att Göteborg saknar den här typen av mysiga ställen, som blir som ett utflyktsmål i sig. Vet ni något ställe att tipsa om....eller kanske jag skulle starta något själv?

Idag ska jag ha en riktig lyxdag, en dag fylld av njutning. Nu på morgonen ska jag vakna skönt med ett yogapass, och efter det ska jag utnyttja erbjudandet från Groupon som jag nappade på före jul. Jag ska iväg till en skönhetssalong och först få en timmes ansiktsbehandling och sen spamanikyr. Ska bli skönt att få en dag iväg från hemmet. Den sjuka dottern får pappan ta hand om idag.


Hoppas alla ni som läser också får en fantastisk dag! Kram till er alla!


        

I senaste numret av Kattis & co visar de resultatet av en undersökning där man frågat läsarna vilket första intryck de vill göra på andra.


Absolut vanligast, hela 45 %, är att man vill bli uppfattad som levnadsglad. På andra plats kommer trygg, med 29 %. Självständig var det bara 3 % som ville att andra skulle uppfatta dom som.


Så, levnadsglad och trygg. Det låter bra tycker jag :)


Vilket första intryck vill du att andra ska ha av dig?

Tänkvärda ord. Jag skriver en del om lycka här på bloggen, men det är viktigt att lycka inte är ett mål i sig själv, utan en effekt av hur du väljer att leva ditt liv. Visa tacksamhet, var generös, tänk positivt, förgyll vardagen så ökar ditt välbefinnande

Idag är det fredag. Kommer ni ihåg lyckoforskning som visar att vår lyckokänsla går upp på fredag eftermiddag och håller sig på en högre nivå fram till söndag kväll. Har ni känt av den där lyckoökningen inför helgen än?


Fredag kväll innebär ju även Let´s Dance. Hos oss står det alltid på i bakgrunden. Jag gillar att se det, men känner inte att jag måste följa varje minut av programmet

 

Sång, musik och dans är ofta förknippat med glädje. I dansen förenas både glädjen från musiken och glädjen i att röra på kroppen. Ibland dansar du ensam, ibland tillsammans med en partner, kanske en helt främmande person. I dansen får du komma nära och röra dig tillsammans med en annan människa. I stort sett alla som har deltagit i Let´s Dance genom åren talar om hur roligt de har haft det, och trots hård träning varje dag, känt sig lyckliga och blir ledsna när deras tid är slut. Jag gillar programmet, men jag har lite svårt för själv tävlingsmomentet. Att någon ska vara tvungen att åka ut varje program. Dans är glädje, och inte en tävling.

 

Dans kan vara så mycket, underhållande att titta på, en bra träning, ett sätt att få kontakt med andra människor och flörta, ett sätt att släppa loss, ett sätt att ge utlopp för känslor, ett sätt att leka.

Dans kan vara lugn och stillsam som foxtrot eller vals, den kan vara glad och käck som i gammeldans, den kan vara dramatisk som i tango, den kan vara sexig som i salsa, den kan vara jordnära som i afrikansk dans, den kan vara sensuell som i magdans, den kan vara frigörande, den kan vara meditativ, den kan vara glad och konditionskrävande som i bugg eller quickstep. Dans kan vara pardans eller enskild dans, som i linedance. Dans kan vara terapeutisk och används också som en egen terapiform.

När dottern var mindre brukade vi sätta på härlig, medryckande musik och sen dansa runt hemma i vardagsrummet. Kanske dags för dans i helgen?



Själv gillar jag salsa och latinamerikansk dans. Musiken är glad, dansen är sensuell, flörtig och livsbejakande. Ett litet tips för dig som gillar latinamerikansk dans och musik. Förra fredagen öppnade ett nytt ställe i Göteoborg, Adrianas danshus, i Gamlestaden. Där finns möjlighet till kurser i alla möjliga danser, workshops och fest med tre olika dansgolv. Kolla in Adrianas hemsida för mer info http://www.danshuset.net/?page_id=62

 

I utvecklingspsykologi pratas det mycket om hur viktigt det är för barn med fri lek. Att den fria leken är oerhört lärorik för barnen. Men hur är det för vuxna? Slutar vuxna leka? Är det viktigt att fortsätta leka?


JA, även vuxna behöver leka. Det utvecklar oss också, men framför allt ger det en ventil där vi kan släppa loss, minska våra hämningar och även minska stress.

         

Men lek för vuxna kan se lite annorlunda ut än vad vi i vanliga fall tänker kring lek. När du ägnar dig åt en idrott, en lagsport så är det en typ av lek, att spela musik kan vara en form av lek, även att dansa. Har du barn som är lite mindre finns det många tillfällen att naturligt ägna dig åt en stunds lek. Gunga högt, högt och känn hur det killar i magen. Den känslan finns kvar, oavsett hur gammal du är. Hoppa studsmatta med barnen. Men, släpp loss i olika låtsaslekar med  barnen. När min dotter var liten var min favoritlek när hon ville leka sjukhus. När jag kom hem efter en lång dag i skolan fick jag vara hennes patient. Vi lekte och då jag föreställde att vara sjuk fick jag ligga ner, vilket blev en vilostund för mig innan det var dags att sätta igång med matlagningen.


När jag träffar mina vänner tycker jag att det är roligt att göra något tillsammans tex bowla, ha femkamp på Liseberg, spela spel. Allt detta är olika former av lek. Leken är viktig att ha med sig genom hela livet. Ha kvar barnasinnet och njut av kittlet i magen, skrattet som bubblar upp i magen och tjuten när du åker berg-och dalbanan på Liseberg i sommar.

Som en fortsättning på förra inlägget kommer en del tips för att förgylla vardagen även när kassan är skral


En sajt där du kan hitta massor av saker gratis är www.gratisguiden.se . Där kan du få biljetter till förhandsvisningar på bio, få saker som företag skänker bort i reklamsyfte mm mm


Jag skrev att jag var och åt på restaurang med 50 % rabatt via Let´s Deal tidigare. Det finns två sajter, www.letsdeal.se och www.gruopon.se där du varje dag kan hitta nya erbjudanden med 40-60% rabatt. Restaurangbesök, skönhetsbehandlingar, biltvätt - ja, massor av olika saker. Nästa vecka ska jag på ansiktsbehandling och manikyr som jag köpte i december, 490 kr istället för ordinarie pris som är 1090 kr. Så kolla in om det är några erbjudanden som passar dig :)


På gratisguiden.se finns nu en presentation av företaget Spot and Tell, där du kan få prova massor av saker gratis för att sedan berätta om det i din blogg eller på Facebook. Förra året var jag och dottern på en tapasafton och en super,super god amerikansk pajkalas på vackra Råda säteri. Mmm, en sån spottning går jag gärna på igen :)


Just nu presenteras Spot and Tell en tävling, med ett företag som heter Room328, www.room328.se. Gå in och läs mer om du är intresserad av att tävla om fina priser.


När jag tittar in på tävlingen så ser jag ett badkar som jag känner skulle passa ypperligt i mitt badrum



Badkaret kommer från Hafa, och du kan läsa mer här http://www.room328.se/hafa. Jag väntar bara på att min lägenhet ska ombildas till bostadsrätt, sen ska det in ett bubbelbad i mitt badrum. Tänk vad många sköna hemmaspakvällar vi kommer kunna ha då :))

Januari är ju inte den enda månaden på året som har 31 dagar, men för många känns den som den längsta månaden. December flyter snabbt förbi, med många roliga dagar att se fram emot, medan januari kan kännas lite vardagsgrå efter julens och nyårs alla fester. Lönen har varit slut länge, då julen för många blev lite dyrare än planerat. Decemberlönen kom någon dag före jul, och kanske passade du på att handla några extra julklappar då, så att januari blev en månad du fick hålla i pengarna så att de räckte fram till januarilönen. Ute kan det vara som de senaste dagarna, grått, regnigt och lite småtrist.


Men, nu är januari slut, och vi är några dagar in i februari. Om januari är en lång månad, så känns februari som en månad som springer förbi i racerfart, och snart har vi mars i kalendern. Och mars är en vårmånad :)))


Men, om vi stannar kvar i januari en stund till, och ser - vad var det som var bra med januari? Det var väl inte bara grått och trist hela månaden, hoppas jag. Vad var dina höjdpunkter under denna månad? Var det något som inte var så bra?


För egen del hade jag bara en enda low under hela månaden, och det var att det inte blev någon fortsättning på min projektanställning, vilket jag fick veta en vecka före jul, så januari har varit en månad med omställning.


På den positiva sidan finns det så mycket mer!

Jag hade en hemmaspa dag med dottern på nyårsdagen. Vi hade planerat in en mysdag hemma efter nyårsafton. Skönt med en dag utan några som helst krav. Behövde inte ens klä på oss på hela dagen, utan mös omkring i morgonrock.

I mellandagarna bjöd jag hem några vänner på ostbricka och vin. Tänkte att vi behövde något "icke-juligt", och det blev en mycket trevlig kväll


En lördag hittade jag massor av pysselmaterial i ett skåp, som inte blivit använt på ett bra tag. Dottern älskade att pyssla när hon var mindre, men det har inte blivit av på länge. Så fram på bordet åkte alla pärlor, trådar, garn, papper, klister mm mm, och vi hade en pysseldag. Jag gjorde en väggdekor som jag faktiskt blev väldigt nöjd med.


Att fika med vänner och spela spel tycker jag om, och en sådan dag hann vi minsann med under januari, då vi blev bortbjudna till vänner, och tillika grannar (känns som det är dags för en sådan spelkväll igen snart). Vi spelade i lag, mor-dotter, och det är så roligt att göra något tillsammans både vuxna och barn (igår hade dottern med sig en klasskamrat hem, och de bjöd in mig på hennes rum och vara med och spela tv-spel. Sååå roligt!)


Jag har gjort ett roligt homestaginguppdrag. Visning på lägenheten är till helgen, och det ska bli spännande att se vad slutpriset hamnar på.


Dottern och jag hade en biokväll, med biocheckar jag fick i julklapp från jobbet. Tänkte jag skulle välja en julklapp som jag faktiskt skulle få användning för, till skillnad mot en del andra julklappar jag fått genom året från arbetsgivare. Jag älskar att gå på bio, och det kommer bli någon bio denna månad också.


Jag åkte till Säröhus den dag och hade en skön eftermiddag på deras relaxavdelning, vilket jag skrivit om i ett tidigare inlägg.


Två trevliga middagar med mina kära arbetskamrater från förra jobbet blev det också under förra månaden. Först  en sydamerikansk grillbuffé på South American, som inhandlades redan i december med 50% rabatt via Lets Deal.


Och som en mycket trevlig final på en riktigt trevlig januari, kom mina fd kollegor från mitt arbetsteam hem till mig på middag. Det var så roligt att träffas igen, och vi åt mat, drack vin, pratade kors och tvärs och skrattade mycket....och plötsligt var det dags för dom att ta bussen hem.


Ja, höjdpunkterna under denna "gråa och trista månad" har varit många, och när jag listar dom såhär inser jag att de flesta av dom har inte kostat något alls. Så även om pengarna tryter under årets första månad finns det mycket att göra som förgyller även denna månad. Och solen har tittat fram ibland och visat att snart, snart är det vår på riktigt.

Vilka har dina höjdpuntker under januari varit?

Att naturen har en läkande kraft är en urgammal kunskap. Genom att vistas i naturen blir du lugnare, och forskning har visat att blodtrycket sjunker, pulsen slår långsammare och stresshormonet kortisol minskar. Forskning har även visat att vi uppskattar mest öppna landskap. Det får gärna vara något enstaka träd, eller vatten i någon form. (Det kanske är varför både dottern och jag trivs så bra på Österlen, eller hela Skåne egentligen)

 

Att vistas i naturen ger oss både vackra upplevelser, men även dagsljus och en möjlighet att röra på dig. En promenad är gott och får dig att må bra. Det behöver inte vara en lång promenad. Allt detta är viktigt för hälsa och välbefinnande. Både motion och dagsljus motverkar lindrig depression och ångest. Att få dagsljus under dagen gör även att du somnar lättare på kvällen, och sömn är en annan oerhört viktig faktor för hälsa. Sömnen är läkande och återhämtande.

Ibland kan det räcka med att titta på en bild av naturen, och känna hur lugnet sprider sig i kroppen. Lugna och harmoniska bilder kan användas att meditera, eller dagdrömma, kring

Naturen tröttar inte ut hjärnan. Vår hjärna är programmerad att uppfatta naturens ljud och rörelser som snälla. De är inte påträngande och hjärnan kan klara hur många sådana intryck som helst. Motsatsen är en promenad i stan, med all information som tränger på som hjärnan måste ta ställning till och fatta beslut om det den uppfattar kan vara potentiellt farligt och kräver en åtgärd. Det är stressande och uttröttande.





Vilken typ av natur trivs du bäst i? Ju mer stressad du är, ju mer troligt är det att du föredrar en vild och oexploaterad natur. Vatten, stora träd och stenar verkar vara något som många föredrar.

 

Jag har lyckan att bo med skogen precis utanför dörren och när jag hade hund var jag i skogen och promenerade varje dag. Detta har av olika anledningar inte blivit lika mycket sedan han gick bort för ett år sedan. Men känslan av att gå i skogen, bort från alla artificiella ljud, lyssna på fåglarna, följa årstidernas skiftningar lugnade min själ. Ibland var vi ute och gick i flera timmar. Jag bor också nära havet, och havet har alltid tilltalat mig. Jag hade en hund som älskade vatten så vi var ofta och promenerade längs med havet, kastade pinnar vid stranden som han simmade ut och hämtade. Saknar min vän!

 

Trädgården är också en bit natur. Här kan du njuta av naturens läkande kraft, men även av din kreativitet och att få arbeta fysiskt. Att gå ut i trädgården på kvällen, plocka bort vissna blommor, vattna, lukta på blommorna är en bra avslutning på dagen. Att planera, anlägga och vårda en trädgård skänker mycket glädje. Terapiträdgårdar finns det idag ganska många runt om i landet och används som en del i rehabilitering av människor sjukskrivna pga stress.

Har du ingen egen trädgård kan även en liten odling på balkongen ge lite av naturens kraft och energi

En viktig del i att känna livstillfredsställelse är att ha nära relationer. Det kan vara familj, både dina barn och dina föräldrar eller syskon, en kärleksrelation eller de goaste, bästa vännerna. Människan är social av naturen, och vi behöver få känna att vi ingår i ett socialt sammanhang för att må bra. Att ha bra relationer med både familj, partner och några riktigt goda vänner är naturligtvis optimalt - men det är inte mängden relationer som är det viktiga, utan det räcker med att du har någon eller några som du känner dig nära. Som du kan anförtro dig åt, och dela glädjeämnen och sorg med.


Vänner kan man hitta på de mest oväntade ställen, och ibland är det den du minst anar som visar sig vara en vän för livet.

Ridterapi, eller hästunderstödd terapi, har fått en hel del uppmärksamhet den senaste tiden. Syftet med ridterapi är inte att lära sig rida utan att med hästen som verktyg öka hälsa och välbefinnande. I dag finns det vetenskapliga belägg att ridterapi bland annat ger minskad stress, tillfrisknande från depression och utmattning, ökad självkänsla, självförtroende, mod, vilja och en ökad kroppskännedom. Dessutom förbättras konditionen och koordinationen.


Annan forskning visar att när vi klappar våra husdjur, hund eller katt, så sänks pulsen, hjärtat slår långsammare, blodtrycket sänks och kroppens eget må-bra-hormon oxytocin utsöndras vid beröring. Så att klappa katten eller hunden hemma ger faktiskt ökat välbefinnande. Du blir lugnare och mår bättre. Även hos djuren utsöndras ett lugn-och ro-hormon, så de tycker också att det är skönt att bli klappade.

Det är även positivt för barn att växa upp med djur. Forskare har visat att barn med sällskapsdjur har större tillit till sig själva genom den trygghet som djuret förmedlar. Djuren höjer också barnens livskvalitet genom att de lockar till lek, stimulerar till utforskning av omgivningen och ökar barnens självständighet. Det har visat sig att barn med djur har lättare att lära. Barn med djur hemma blir också mer sociala än andra barn. Att ta hand om djur ökar även barns emaptiska förmåga. Att vårda och ta hand om en annan levande varelse är utveckland.


För människor som är inlagda på sjukhus, bor på äldreboende, sitter i fängelse kan djur starkt bidra till att göra tillvaron meningsfull.