Mer eller mindre?
* självkänsla
* livsbalans
* medveten närvaro
* positiv energi
men även må-bra tips fick många röster. Om ni som läser min blogg är någotsånär lika hennes läsare, känns det som om jag är ganska rätt ute med vad jag vill fylla min blogg med.
Jag ser att det är en del som läser i bloggen varje dag, men det kommer inte så många kommentarer. Och det är helt ok. Jag skriver här för att dela med mig av allt jag har tagit del av genom åren, och allt jag har lärt mig. Min målsättning är att inspirera och kanske så frön till en mer positiv tillvaro. Men jag skulle bli jätteglad över din feedback om vad just du vill läsa om. Vilka områden intresserar dig? Vad vill du hitta här när du går in?
Ha en fantastisk dag, och njut av solen idag igen :))
Koll på pengar
Har du koll på din ekonomi? Att oroa sig för pengar tar mycket energi.
För att få ett grepp om ekonomin är budget ett bra redskap. Att göra en budget kan låta präktigt och tråkigt, men för att själv kunna välja var du får mest ut av dina pengar, behöver du ha ett beslutsunderlag. Januari är årets fattigaste månad för många. Decemberlönen kommer strax före jul, och julen blev kanske lite dyrare än planerat. Det är många dagar mellan decemberlön och januarilön, men januari innebär också flera avgifter som bara betalas en gång per år. Terminsavgifer ska betalas, årsavgifter, anmälningsavgifter - ja, lönen denna månad ska räcka till mycket.
Har du fört kassabok någon gång? Under min studietid försörjde jag två personer med studielån. För att kunna åka på semester och unna oss lite annan lyx under de sex åren jag var student, gällde det att ha koll på pengarna. Jag förde in alla utgifter i en kassabok och vid slutet av varje månad summerade jag hur mycket jag hade spenderat i varje kategori; mat, kläder, nöjen, fasta utgifter som hyra, el, telefon osv. När jag gjort det ett tag hade jag väldigt bra koll på vart pengarna tog vägen, kunde göra en budget, och se om jag ville göra några förändringar. Även om inkomsterna var låga var det jag som hade makten över hur jag spenderade mina pengar, och det ger dels trygghet, och dels möjlighet att välja för att kunna ha råd med vardagslyx.
Pröva att föra kassabok ett tag, och se vart dina pengar tar vägen. Gör en budget och se hur mycket du vill att varje kategori ska få kosta varje månad. Och kom ihåg vad lyckoforskningen säger - det är inte prylar som gör dig lycklig i längden, utan upplevelser. Kanske du bestämmer dig för att du hellre vill lägga pengar på att gå på teater emellanåt, åka på spa, lära dig något nytt istället för att köpa ytterligare någon sak???
Solen skiner idag ;))
Efter en ganska grå morgon, blir jag överraskad av att nu se sol strömma in genom fönstren. Jag kan antingen sitta här och konstatera att fönstren behöver putsas.....eller ge mig ut i solen. Gissa vilket jag väljer? :)
Så ge er ut och tanka D-vitamin, och allt annat hälsosamt som solen ger. Tänk att glädjenivån höjer sig flera snäpp på en skala så fort solen visar sig
Snabbstädning
Men ibland har man inte så gott om tid, och du behöver kanske röja upp snabbt så att hemmet ska se fräscht och inbjudande ut, och du hinner mycket på bara en timme.
Rengör toalett och handfat, och häng upp rena, fräscha handdukar. Om dina gäster kommer stanna mer än en timme kommer de säkert att besöka badrummet, så detta är ett rum du ska satsa lite tid på. Om du hinner, torka av badkaret också - annars kan du dra för duschdraperiet och dölja badkaret. Ingen av gästerna kommer ju ändå använda duschen.
En annan del som är viktig är hallen. Rensa undan dina ytterkläder och skor. Se till att det finns lediga galgar för gästerna att hänga sina kläder på.
Släck taklamporna, och tänd ljus. Tända ljus är alltid mysigt, och med släckta lampor blir det inte så ljust så damm syns inte lika bra.
Om det är första gången dina gäster är hemma hos dig kommer de säkert se sig omkring i hemmet, så lägg på överkast på sängen och plocka bort saker, tex kläder och tidningar, som ligger i högar på golvet eller andra ställen
Torka av spis och diskbänk. Har du en mirakeltrasa så blir de glänsande rena på en gång, och det ser fräscht ut.
Även om du inte väntar gäster till helgen - städa undan och gör fint för dig själv!!!
P.S Jag har faktiskt likadan dammsugare som på bilden. Jag trodde jag skulle använda den mycket, men har knappt använt den alls. Nu ska den ut på Blocket, men om någon av er är intresserad så hör av er :)
Tips på att hålla ordningen
Förvara saker där de används.
Förvara saker som hör ihop på samma ställe så blir de lättare att hitta.
Stoppa inflödet av saker till ditt hem - tänk igenom när du handlar något om det är något du behöver OCH var du ska förvara det, så gör du det mycket lättare för dig själv.
Rensa ut regelbundet. Även om du gör en stor rensning och går igenom hela ditt hem, så är det något som behöver göras igen. Om du börjar en ny runda med rensning kommer du hitta nya saker att göra dig av med. Och du blir lite tuffare för varje gång. Saker som kanske får stanna i första rensningen åker ut i andra omgången.
En arbetsvecka
Forskning kring lycka har visat att vår lyckokänsla går upp på fredag eftermiddag och håller i sig till söndag kväll, för att sedan gå ner igen. Det behövs kanske ingen forskning för att konstatera. Det är roligt att vara på jobbet på fredagar. Alla är på bra humör och ser fram emot helgen. Att vi är glada när det är helg är också lätt att förstå. Då är vi fria att disponera vår tid som vi själva vill, och kan utöva fritidsintressen och träffa vänner, vilket alla är viktigt för känslan av livstillfredsställelse och lycka. Men, om vi har möjlighet att ha den fria tiden varje dag är den inte lika uppskattad. Att vara arbetslös eller sjukskriven, att inte ha rutiner är något som tvärtom kan leda till nedstämdhet och depression.
Så en blandning av social tillhörighet, att ingår i ett sammanhang och ha fri tid att disponera efter egen vilja är viktigt. Balans. För mig är det en bra balans mellan arbetstid och fri tid att arbeta 75%. Arbeta i fyra dagar, för att sedan vara ledig i tre. Det där svenska ordet lagom kan passa in. Arbeta lagom mycket, och vara ledig lagom mycket.
Annan forskning har visat att just 75% är lagom arbetstid för många. Hur mycket är lagom för dig? Vad tycker du är en bra balans mellan arbete och fritid?
Trevliga stunder
Igår kväll var jag på Restaurang South American och åt en sydamerikansk grillbuffé med min vän R, som också är en fd kollega. Vi åt gott, pratade, skvallrade, skrattade och hade en trevlig kväll. Perfekt avslutning på veckan och en skön inledning på en social helg.
Ikväll är det jag som bjuder på middag, då jag bjudit hem mitt kära arbetsteam på middag, och jag ser fram emot ännu en trevlig kväll med god mat (förhoppningsvis - idag är det jag som lagar den), lite vin, roligt snack, massa skratt med underbara, härliga tjejer.
Så två viktiga lyckomarkörer får jag in denna helg - givande vänskapsrelationer, umgänge och upplevelser istället för shoppin. Lycka :)
Sovit gott?
http://www.youtube.com/watch?v=w0ffwDYo00Q
Titta och njut. Vaknar du med huvudvärk kan du ju alltid fundera på vad katten hittat på under natten :)
Vilken frisyr vill du ha?
På andra plats kom Eva Longoria
Vem tycker du har snyggast frisyr? Vilken känd person har en frisyr du skulle vilja ha?
Tacksamhet
Skaffa en fin skrivbok och börja skriva ner allt du är tacksam över. Det är bra att skriva ner det du tänker på, dels hjälper det dig att formulera de saker du är tacksam över, och dels är det skönt att vid dåliga dagar kunna bläddra tillbaka och påminna sig själv om allt fint man har i sitt liv.
En del förespråkar att du tar ett par minuter i slutet av varje dag och skriver ner vad du är tacksam för idag. Själv tycker jag att en gång i veckan är lagom. Varje söndag går jag igenom veckan som gått, och skriver ner allt jag är tacksam för. Vissa veckor går det lätt och då skriver jag ner mycket, andra veckor kanske det blir färre saker
Förra veckan är jag tacksam för att jag haft mer tid att umgås med min dotter än i vanliga fall, jag är tacksam för mina vänner som jag hade en trevlig fikastund med där vi diskuterade en gemensam semester till sommaren, jag är tacksam för all positiv feedback jag fått för min nystartade blogg, jag är tacksam för att jag fått ett homestaginguppdrag som varit väldigt roligt att få göra, jag är tacksam för att jag har mina älskade djur som ger mig så många skratt med sina galna upptåg.....jag skulle kunna göra listan mycket längre, men så såg denna veckans lista ut.
Skriv ner allt du är tacksam för, och eftersom boken bara är till för dig själv behöver du inte tänka på att censurera dig. Du kan vara tacksam för många saker, att du har vänner du haft en trevlig stund med, att du är frisk, att du fick en komplimang, att busschauffören log åt dig en dag på väg till jobbet, att solen sken och gav dig vårkänslor, att du fick positiv feedback för något du gjort på jobbet. Vissa veckor kanske du mest är tacksam att du tagit dig igenom veckan, och då räcker det. Känn ingen prestationsångest över din tacksamhetslista. Skriv ner det som kommer till dig, varje dag och det passar dig, eller en gång i veckan om det passar dig bättre.
Forskning har visat att tacksamhet har en stark koppling till hjälpsamhet, positiva känslor, livstillfredsställelse, hoppfullhet, mindre depression, mindre ångest, mindre avundsjuka.
Så om känner att du vill ha ett liv där du känner en större glädje, optimism och en större tillfredsställelse med ditt liv, är det en bra början att börja skriva ner det du är tacksam för. Om du gjorde förra övningen så kan du börja med de områden du gav höga poäng.
Rensa garderoben
Tema för denna vecka är hur du bygger upp en bra garderob som fungerar i alla lägen, och där alla kläder används och kan kombineras på olika sätt.
Det första steget till detta är att rensa och organisera det som finns i din garderob just nu. I de flesta garderober används ca 20% av plaggen regelbundet, och de flesta plagg används sällan, eller inte alls. Hur ser det ut i din garderob??
Börja med att ta ut allt från garderoben. Då får du dels en bättre överblick, och så kan du samtidigt passa på att städa garderoben ordentligt. När du tar ut kläderna kan du direkt lägga kläder som är trasiga eller slitna i en hög. I de många garderober hänger de även kläder i flera olika storlekar. Vilken storlek har du...just nu? Kläder som är för små, för stora eller helt enkelt inte riktigt passar lägger du i ytterligare en hög. Sen finns det kläder som i och för sig är bra, men av någon anledning blir det sällan, eller aldrig använda. Har du kläder som du inte använt på ett år, lägg dom i en tredje hög. På ett år har alla årstider passerat, och har inte kläderna blivit använda då, kommer de inte bli använda framöver heller. Betänk att det dessutom kommer komma in några nya kläder som konkurrerar med befintliga kläder också, och tillhör de inte favoriterna idag....så kommer de inte göra det om ett par månader heller. Nu har du tre högar med kläder, och förhoppningsvis en del kläder som än så länge inte har hamnat i någon hög. Detta är kläder som är fräscha, som passar, som du trivs i och använder - favoriter helt enkelt. Och favoriter behåller du naturligtvis.
Den första högen med trasiga kläder har gjort sitt, och deras livstid är nu över. De kan du slänga med gott hjärta. Kläderna som inte passar, som antingen är för små eller för stora, eller sitter illa på annat sätt kan glädja någon annan. Dessa skänks till loppis, eller säljs tex på Tradera. Kläderna som du inte använder går samma väg, skänks bort eller säljs. Har du svårt att skiljas från dom, även om de inte används??? Lägg dom då i en låda, märk lådan med ett datum några månader framåt, och ställ lådan i förrådet. När månaderna passerat, fundera på om det är något i lådan som du har saknat, och velat ha på dig under den tiden som har gått. Öppna inte lådan och kolla. Kommer du inte ihåg vad som ligger i lådan, är det inget att spara. Dags att göra sig av med!
Den fjärde högen, favoritkläderna, är det som garderoben ska byggas upp kring. Tänk att öppna garderoben, och varje plagg som hänger där är kläder du tycker om, känner dig bekväm och snygg i, kläder som får dig att må bra helt enkelt. Detta är målet.
Hur du väljer kläder i färger som passar dig, i snitt som gör det absolut bästa för din figur kommer jag återkomma till i ett senare inlägg. Nu när du har rensat garderoben, finns det utrymme för nya kläder och dessa nyförvärv ska alla bli nya favoritkläder.
Hoppas du har haft roligt under den första uppgiften. Rensa i röran, få fram saker du tycker om, organisera det som ska vara kvar och göra plats för nytt brukar ge en energikick. 
Snygg och bra organiserad garderob, eller walk in closet
Mindfulness - medveten närvaro
Mindfulness är ett meditativt förhållningssätt och vi behöver träna på att rikta uppmärksamheten till nuet. Nuet kan handla om de tankar eller känslor du upplever, men det kan också vara intryck från omgivningen eller något du gör.
I bloggen kommer jag återkomma till olika mindfulnessövningar som du kan pröva för att din medvetenhet och din närvaro i nuet. Jag kommer också ge tips på hur du kan använda mindfulness i olika vardagssituationer. Jag hoppas att dessa övningar och tips kommer öka ditt välbefinnande och må bättre. Ta vara på vardagen...och njut!!
I wanna be a millionarie....
I en enkät med 2100 svenskar över 15 år, utförd på uppdrag av Svenska Spel, svarar var tredje person att de vill bli ekonomiskt oberoende.
Våra drömmar:
Friskt, långt liv 62%
Ekonomiskt oberoende 35 %
Barn, familj, partner 18%
Resor, flytta utomlands 13%
Vinna pengar 13%
Bättre jobb 11%
Bättre boende 7%
Mer fritid 6%
Bli lycklig 1%
Att bli ekonomiskt oberoende, vad innebär det? För flertalet tror jag att det betyder att vara rik, dvs ha gott om pengar. Är det något att eftersträva i sig själv, eller är det något annat vi är ute efter att uppnå? Jag gick en ubtildning förra våren, anordnad av Balansekonomi, där ett tydligt fokus var att bli ekonomiskt oberoende. Deras slogan är mer tid och mer pengar. Det de menar med ekonomiskt oberoende är att inte vara beroende av lönearbete, utan ha passiva inkomster från olika investeringar. I mina ögon är det fortfarande inriktat på finansvärlden, att bli rik på investeringar i aktier eller andra värdepapper eller i företag. I bloggvärlden kan man också se hur det fullständigt har exploderat med bloggar där man kan följa indviders väg mot ekonomiskt oberoende
Så som jag ser begreppet ekonomiskt oberoende så tilltalas jag mer av Simple living-konceptet. Dra ner på onödiga kostnader, som tex att köpa en större bostad än vad som behövs, avstå från bil (eller ha en liten miljöbil som är billigare i drift) och andra kostnader som inte behövs. Dra ner på utgifterna innebär att man inte behöver ha en lika hög inkomst för att dra runt hela karusellen. Det innebär att man kan gå ner i arbetstid. Själv är jag inne på att arbeta 75%. Enligt vissa studier är det så mycket arbetstid som de flesta svenskar skulle vilja ha, om de kunde välja.
Att kunna välja bort och att kunna välja själv är att vara ekonomiskt oberoende, för mig. Vad innebär det att vara ekonomiskt oberoende för dig?
Personer som sätter pengar högt upp på sin prioriteringslista löper enligt forskningen en större risk att drabbas av depression, oro och låg självkänsla. Detta verkar gälla i alla länder och i alla kulturer.
Mer framtidstrender
* Äkta vara. Vi vill ha äkthet. Dels när det gäller mat, och där diskuteras det överallt just nu avseende tillsatser i maten. Märkningen äkta vara har blivit ett led i marknasföringen, och Livsmedelsverket utreder om City Gross kan märka sina varor på det sättet, eller inte. Även när det gäller relationer vill vi ha äkthet.
* Ljusare och mer hoppfullt. Arbetslösheten minskar, högkonjunkturen ersätter den lågkonjunktur vi har haft de senaste åren. Pånyttfödelsem passion och att lyfta fram det roliga i livet är några nyckelord.
* Status är tid, inte pengar. Pengar anses inte längre vara lika betydelsfullt. Att ha tid är den nya statussymbolen. Att vara lycklig och må bra kommer också in där. Simple living, dvs skala bort saker i sitt liv och ha en enklare levnadsstandart breder ut sig mer och mer. Fler människor vill gå ner i arbetstid för att få mer tid tid till familjen och till sig själva.
* Hälsa. Vi tar hand om oss själva mer. Olika dieter som GI, LCHF, rawfood får ett större genomslag. Hälsa blir även mer profilerat, och riktar sig direkt mot olika målgrupper. Hälsa för köpstarka pensionärer är en framtidsbransch.
* Mindre ytlighet. Psykologer får ett uppsving. Istället för alla coacher efterfrågas nu psykologer med en djupare kunskap om det mänskliga psyket. Psykologprogrammet är även det populäraste programmet på flera universitet. Många vill läsa psykologi, och det är på många sätt en framtidsbransch. Många psykologer går i pension, samtidigt som psykologer får ett bredare arbetsfält.
* Tillbaka till tidigare ideal. Vi längtar tillbaka till tiden innan hela köpboomen och kommersialismens tidevarv. Mad Men är väldigt populärt på TV, hemmafruidealet exploderar, matförpackningar ska se ut som under det glada och oskyldiga femtiotalet.
Kramens dag
Framtidstrender
På mässan är det också olika seminarier, och ett seminarie som jag mer än gärna hade suttit på idag är med Vincent Grégoire, trendspanare på den internationella trendbyrån NellyRodi.
Enligt Jannices rapport kommer hemmen att få en större betydelse. Vi kommer bjuda hem våra vänner på middag istället för att gå på restaurang (vad trendig jag blev nu då, som har bjudit hem mitt härliga arbetsteam på middag nästa helg....ska bli så kul = förväntansglädje).
Hemmet kommer också få en viktig roll som vår trygga plats och ett ställe för välbefinnande (passar väl in i min blogg med andra ord:))
Andra saker som kommer få större utrymme, och som vi redan har sett en hel del av, är närproducerade varor, mer ekologiskt och gärna handgjorda saker. Konsumera mindre och bry sig mer om miljön.
Ett ämne som ligger mig mycket varmt om hjärtat är simple living, och det kommer jag återkomma till vid flera tillfällen i bloggen, och det är en del av framtiden. Mer stil än pengar, mer tid fördet som ger glädje och energi som tex spendera mer tid med familjen istället för att jobba och tjäna mer pengar för att köpa mer prylar.
Framtiden ser ljus ut!!!
Tänkvärda ord
En av mina absoluta favoritbloggar är http://fengshuiblogg.blogspot.com/ som skrivs av Irene Wangborg. Hon är certifierad feng shui konsult, så för er som är intresserade av feng shui och vill ta del av hennes alla eminenta tips rekommenderar jag den sidan varmt. Själv är jag mycket intresserad av feng shui och kommer återkomma till det ämnet i min blogg, men Irene kan mer i ämnet än jag :) På hennes blogg läste jag idag ett underbart citat från den svenska versionen av Jeanne dÁrc Living.
"Ta större chanser - än andra tror är säkert
Engagera Dig mer - än andra tror är klokt
Dröm mer - än andra tycker är praktiskt
Förvänta mer - än andra tror är möjligt"
/ Claude Thomas Bissell
Here is me...
För er som känner mig kan jag avslöja att när jag gjorde en liknande övning för något år sedan blev mina fyra mest utmärkande positiva karaktärsdrag följande
1. självsäker
2. ambitiös
3. social
4. snabbagerande
Ni som känner mig kan ju se om ni tycker att det stämmer ;)))
Allt mellan himmel och jord
Välkomna till min blogg!
Jag som skriver här är leg psykolog, och i bloggen kommer jag varva djupare inlägg med mer ytliga. Variationen kommer vara stor: allt från psykologi, där jag är mycket intresserad av den nya vågen av positiv psykologi till mode, framförallt med fokus på mitt favoritmärke Odd Molly, inredning, feng shui,yoga, enklare liv och att hitta en balans i livet med hjälp att hitta guldkorn i vardagen.
Min förhoppning är att ni här ska kunna hitta saker att ta till er, att njuta av, skratta åt och bli inspirerade av.
