En så "enkel" sak som andning kan hjälpa oss på många olika sätt. De allra flesta andas bara med övre delen av lungorna, sk bröstandning. Det gör att vi inte få i oss tillräckligt mycket syre. Försök att djupandas, lägg en hand på magen, andas in och räkna till två, håll andan och räkna till två, andas ut och räkna till två. Andas så några gånger. Då känner du hur magen höjer och sänker sig i takt med dina andetag. Då bukandas du, och förutom att kroppen får mer syre i varje andetag blir du lugnare av att andas på det sättet.


Om du känner att du börjar bli stressad över något, sätt dig och djupandas på det sättet några gånger. Andas in, andas ut..... En enkel meditation att börja med är att sätta dig bekvämt och sedan fokusera på din andning i några minuter. Tiden kan du sedan utöka och försök komma upp i tjugo minuter av fokuserad djupandning per dag, och att kontinuerligt under dagen andas med hela lungorna.