När du duschar på morgonen är en bra stund att öva på att vara närvarande i nuet. Jag skriver ju en del om spa här på bloggen, för jag älskar att åka på spa. Spa är ju en förkortning av det latinska salus per aqua, som betyder hälsa genom vatten. Men du kan få uppleva hälsa genom vatten hemma i din egen dusch. Öppna dina sinnen och låt morgonduschen bli ett tillfälle för vila och medveten närvaro.


Känn temperaturen innan du börjar duscha. Hur varmt vill du ha? Vad händer när du ändrar temperaturen på vattnet - hur känns det då? Koncentrera din uppmärksamhet till varje del av kroppen du tvålar in. Känn beröringen, både av handen och hur tvålen känns mot huden. Hur luktar tvålen? Om du använder en peeling istället för vanlig duschtvå - hur känns det då mot huden? Experimentera och känn olika konsistenser, temperaturer, dofter och öppna alla sinnen. Sen är du redo att möta en ny dag.