Mindfulness är något som vi kan utöva utan att behöva avsätta särskild tid till det, eller ha en särskild plats att uppsöka, utan du kan göra det var som helst, när som helst. I går snöade det i Göteborg så nu är marken täckt av ett lager snö igen. Har du snö- gå ut och titta noggrannt på snön. Hur ser den ut? Hur känns den? Är det kramsnö eller mer pudersnö, eller någon annan konsistens? Hur luktar snön? Låt snön inspirera dig till att vara liet lekfull. Du är aldrig för gammal för att leka. Släng dig ner i snön och gör en snöängel. Hur länge sen var det du gjorde en snöängel sist?




 
Att lägga sig ner på marken och titta upp på himlen brukar väcka känslor. Vilka känslor väcks hos dig? Själv får jag en känsla av frihet och att allting är möjligt. Lägg dig ner och vifta på armar och ben är både avstressande och roligt. Prova....


Det viktiga med mindfulness är att vara i nuet, att ta vara på ögonblicket och att använda sina fem sinnen. Hur ser något ut? Hur luktar det? Hur låter det? Hur känns det? Hur smakar det? I höstas var jag och dottern på Chokladfestivalen och fick lära oss att äta choklad med alla sinnen. Först titta på chokladen. En fin choklad är blank och fin. Sen känna på chokladbiten. Beskriva hur den känns. Håll sedan chokladbiten intill örat och bryt den. Hur låter det? En bra choklad har ett knäckande läte när den bryts. Hur luktar chokladen? Och till sist, som sista sinne, hur smakar den? Ofta hoppar vi över de första fyra sinnen och stoppar bara chokladbiten i munnen utan att koppla in de övriga sinnena. Pröva att använda alla sinnen nästa gång du äter något och se om upplevelsen av maten blir annorlunda.


Igår var jag inne i en affär i Kungsbacka som har specialiserat sig på att väcka alla sinnen. Body, mind, soul heter butiken





Här säljs allt från vitaminer, mineraler, kryddor, oljor, teer, choklad, drycker, tvålar, kroppsprodukter, ljus, böcker, cd, dvd och mycket mer. Innanför butiken finns ett behandlingsrum där det erbjud behandlingar och terapier som klassisk massage, alternativ medicinsk rådgivning, lymfdränage och SCENAR terapi. själv såg jag två böcker som jag blev nyfiken på, som jag inte sett någon annanstans. Hon som har butiken, Monica Thengberg som är naturterapeut, visade mig en intressant sak. Ett doftljus som efter man släckt det går att hälla ut vätskan på huden och använda som massageolja. Två-i-ett :) En intressant affär, full med presenttips, både till dig själv eller till någon du tycker om. Jag kommer återkomma, och köpa böcker, ljus, någon god olja till maten och en CD med skön, meditativ musik