Nu har tom forskning visat att meditation är bra för hjärnan och kan hjälpa till för att lugna en stressad eller utbränd människa. Meditation påverkar hippocampus, vilket hjälper oss att reglera våra känslor. Meditation kan du göra var som helst. Fokusera på din andning och på din puls, stäng ute alla ljud runt omkring. Sitt så i 3-10 minuter.


Fokuserad uppmärksamhet, eller medveten närvaro, är också ett sätt att aktivera hippocampus på samma sätt. Mindfulness innebär att vara närvarande i nuet, och fokuserad på det du gör just nu. Släpp tankar på vad som har hänt tidigare under dagen, eller vad du ska göra sen. Var i nuet.