Måndag morgon, helgen är slut, men vad använder du veckosluten till? Använder du dom för att koppla av, ladda batterierna och ha roligt? Kanske du gör färdigt arbete du inte hunnit under veckan, städar och gör alla de där sakerna som finns kvar sen veckan som gått? Eller sjunker du ihop och är halvdöd hela helgen? Du kan få ut mer av din helg och samtidigt ladda med ny energi, och mota bort stress.





- När fredagen kommer är det lätt att bara sjunka ihop i tv-soffan, men gå ut och roa dig istället. Att gå ut på fredag kväll (istället för lördag) får helgen att kännas längre. Det är också snabbaste sättet att flytta fokus från arbete till avkoppling. Men kom inte i säng för sent, runt midnatt är lagom så du ändå får tillräckligt mycket tid för att sova ut.


- Sov inte för länge på morgon. Att hålla sig till ungefär samma sovtider bidrar till att bevara energinivån, och du mår bättre


- Se till att klara av de nödvändiga hushållssysslorna tidigt på lördag förmiddag. Bestäm vad som behöver göras, sätt av en viss tid till att göra det och när den tiden är slut, slutar du också! Resten av helgen är din och är till för din avkoppling och återhämtning


- Lämna bort barnen några timmar en av dagarna. Kanske mormor eller farmor gärna vill ha sitt barnbarn några timmar. Under tiden kan du få tid att ägna dig åt dig själv, kanske träna, ta en stärkande promenad eller bara få några timmar i badrummet i fred


- Klä dig i glada färger. Färger du omger dig med påverkar ditt sinne mer än du tror - gult, rött och organge är varma färger som ger energi, och är även färger som ögat uppfattar snabbt. Blått och grönt är svala, lugnande färger som inte är så påträngande. Vilken färg behöver du mer tillskott av?


För att få en helg som ger energi är det även viktigt att tänka på vad du äter. Ät lätta måltider som är rika på näringsämnen - frukt, råa grönsaker, nötter, frön, fisk, kyckling