Det finns något som utmärker människor som mår bra, och lever ett hälsosamt liv.

De:

- sover tillräckligt - varje natt




- äter gott och nyttigt




- röker inte




- dricker måttligt med alkohol




- motionerar varje dag




- håller sin vikt




- undviker stress och tar sig tid för återhämtning




- gör något roligt - varje vecka





Rutiner är viktiga för att vi ska må bra, vilket innebär att äta på bestämda tider, gå och lägga sig vid samma tid varje kväll och att röra på sig varje dag. Att få motion varje dag behöver inte vara svårare än en promenad om dagen. Om du promenerar en timme om dagen kommer du att börja sova bättre, gå ned i vikt utan att gå på diet och du kommer börja längta efter nyttigare mat; mer frukt och grönt och mindre socker.


Om du vill börja leva ett sundare liv, börja med att titta på dina dagliga rutiner


- hur mycket sover du per natt?


- känner du dig utsövd när du vaknar?


- äter du fem gånger per dag, dvs frukost, lunch, middag samt två mellanmål?


- äter du frukt varje dag?


- äter du grönsaker till varje måltid?


- motionerar du varje dag, och isåfall hur länge?


- hur mycket alkohol dricker du per vecka?


- röker du?


- gör du något roligt, varje vecka?


Är det någon del i dina dagliga rutiner som du skulle vilja ändra på? Behöve du ändra på något i din livsstil för att må bättre?