Det forskas mycket på vad som får oss att må bättre, vad som gör oss lyckligare, vad som ger oss en bättre hälsa. Om du kombinerar olika forskningsresultat och gör små förändringar i dina vardagliga rutiner mår du bättre både till kropp och själ


1. Börja dagen med grönt te. Studier har visat att människor som dricker grönt te är mindre benägna att bli deprimerade än de som väljer andra drycker. I grönt te finns det ett ämne, aminosyretein, som gör att hjärnan producerar mer serotonin som är ett må-bra hormon





2. Ät grönsaker, frukt, fisk, fullkornspasta, råris och håll igen på det stekta, söta och halvfabrikat. Studier visar att kosten påverkar oss mer än vad vi tror, och genom att välja bättre, sundare mat minskar risken för depression


3. Ta en promenad efter jobbet. En kort, snabb promenad kan höja humöret i hela tolv timmar.


4. Styrketräna - det är bra både för kroppen och själen.


5. Ät järnrika livsmedel, och kombinera med sådant som innehåller C-vitamin för att hjälpa kroppen att ta upp järnet


6. För tacksamhetsdagbok. Skriv ner vad som blivit bra under dagen, vad som gjorde dig glad och även din egen roll i att det blev så bra