Jag var på en föreläsning om stress och stressförebyggande för några år sedan. Här är de livsråd jag sammanfattade från den föreläsningen


1. Sluta jämföra dig med andra. När du tänker att "alla andra" hinner, "alla andra" har koll och själv hinner du inget är stressande. Additionsstress är när vi bygger upp en fantasi om hur alla andra hinner, kan och klarar allt.


2. Våga välja bort. Du kan bara vara på ett ställe i taget. Sluta prioritera och bestäm dig för att vara i nuet, där du är utan skuldkänslor


3. Sätt rimliga mål - för arbete, för familj, för fritid och den viktiga egentiden. Sex timmar varje vecka bör gå till egen återhämtning. Ha gärna mycket roliga saker inbokade, men ha mod att säga nej till saker för att ha tid till egen återhämtning, utan att känna skuld. Här har jag hört många historier om ungdomar som inte klarar att säga nej till kompisar av rädsla att inte få vara med nästa gång. Lär barnen att våga välja bort vänner ibland.


4. Var stolt, men ödmjuk. Erkänn dina begränsningar, men säg vad du är bra på.


5. Samtal. Våga ha djupare samtal med någon i samma situation som du. Bekräfta varandra


6. Ta tag i konflikter. Livet innehåller konflikter. Ta tag i dom istället för att bara skyffla under mattan. Det är bättre att röja i konflikhärdar och sen gå vidare.


7. Tänk positivt. Försök alltid hitta något som är positivt. Det finns alltid positiva saker i din omgivning. Identifiera dom. Uttryck tacksamhet.


8. Balans. För att klara av stress är det viktigt att kost, motion och sömn är i balans. Det är viktigt att de basala behoven är uppnådda. Det innebär att sova minst 7 timmar per natt, röra på sig i minst 30 minuter varje dag och att äta en balanserad kost


9. Mental avkoppling. Det finns mycket att välja på för att nå mental avkoppling och mental träning tex yoga, tai-chi, meditation, promenad, floating (det har jag provat. Det var en häftig känsla att sväva i mörker, utan ljud, utan ljus och utan tidsuppfattning. Testa!), massage


10. Lek. Släpp loss ditt inre barn och var lite busig. Våga leka, som jag skrev om i ett tidigare inlägg


11. Självförtroende och självkänsla. Arbeta på att förbättra ditt självförtroende och din självkänsla. Jag kommer återkomma med mer tips på att arbeta med självkänslan, men att lära känna sig själv är en bra start. Självkänsla är en färksvara, och behöver tränas precis som kondition


12. Ha ett bollplank. Att ha någon att prata med är viktigt, att ha någon att berätta sin historia för. Att ha någon som du fritt kan ösa ur dig till är viktigt för välmående. För att kunna göra det fritt, välj inte någon du har en relation till som en familjemedlem eller vän. En psykolog kan vara bra att vända sig till. Även om du inte känner att du har "stora problem" du vill ta tag i, kan det vara bra med några samtal med en professionell person. En coach kan hjälpa dig att formulera dina egna tankar om olika saker