Svenska kvinnor och män sover i genomsnitt knappt sju timmar per natt. Det är för lite. Vi har så mycket vi ska hinna med innan det är dags att gå och lägga sig, så klockan blir senare och senare, för att sedan gå upp tidigt på morgonen. För att känna livstillfredsställelse är det viktig att sova ordentligt.


Om du har problem med sömnen - sök hjälp. Att inte få sova ordentligt och få den återhämtning som både kropp och sinne behöver kan leda till depression.


För att få den sömn du behöver är det viktigt att du går och lägger dig vid samma tid varje kväll. Har du svårt att komma i säng i tid, försök gå och lägga dig en halvtimme tidigare för att sedan utöka den tiden varje kväll tills du lägger dig vid en normal tid.


Gör sovrummet så inbjudande som möjligt. Ta bort alla elektriska apparater som TV och datorer. Sovrummet ska vara en oas för avkoppling. Gör rummet inbjudande med sköna lakan, blommor, härlig belysning. Det ska kännas skönt att gå och lägga sig på kvällen.