Varje dag står vi inför massor av olika val. Ett av de valen vi har är hur vi väljer att uppfatta världen, händelser, kommentarer osv. Vi kan välja hur vi vill respondera på dessa. Att först bli medveten om sina reaktioner, sina tankar och sedan bestämma sig för om det är så vi vill reagera.

 

 

Det är detta man arbetar med i kognitiv beteendeterapi, där tanke, känsla och handling hänger ihop. Då börjar man arbeta med någon av dessa tre bitar - ofta med att börja tänka annorlunda. När vi tänker på ett annat sätt följer känslorna med och i slutändan vårt beteende.

 

 

 

 

För vissa människor, oftast de som redan har en mer optimistisk personlighetsstruktur är det lättare att börja med dessa förändringar, medan det är svårare för andra. Vi har ett val, men det behöver inte innebära att det valet är enkelt.