Lektion 24 - Minnas


"När vi märker att sinnet har glidit bort från uppmärksamhetens fokus, vilket kommer ske gång på gång - oavsett om vi fokuserar på andningen, olika kroppsförnimmelser, på känslan av kroppen som helhet, eller det vi ser, hör eller känner, eller på tankarnas ström, vad vi än uppmärksammar - utan att bedöma eller fördöma, då observerar vi helt enkelt det vi tänker på i samma stund som vi minns vårt ursprungliga fokus, exempelvis andningen, och inser att vi inte haft kontakt med det på en stund."
Jon Kabat-Zinn