Helgerna är för många hektiska dagar. Det är projekt som ska avslutas, besök, olika aktiviteter som ska göras. Samtidigt är helgen den tiden då vi behöver gå ner i varv och få återhämtning från vardagens stress. Här kommer några tips för att få ett avstressande veckoslut


- Förbered i god tid. Börja några dagar före veckoslutet och titta över planeringen


- Planera. Skriv en lista på allt du behöver göra för att få ett lyckat veckoslut: gör shoppinglistor på det du behöver handla hem, aktivitetsplaner och annat du behöver förbereda. Leta fram så du har allt du behöver tillgängligt. Förbered med musik som får dig i rätt stämning, och även med kläder som inbjuder till avkoppling.


- Delegera. Om din planeringslista har blivit för lång, och känns helt omöjlig - ta bort och skär ner till vad som faktiskt är möjligt att genomföra. Skär bort onödiga uppgifter, och delegera. Dela ut olika uppgifter till olika familjemedlemmar.


- Ta en femtonminuters avkoppling minst en gång varannan timme under helgen. Hitta en lugn plats och ligg eller sitt bekvämt. Låt tankarna vandra och gör gärna en avslappningsövning. Tänk på andningen, fokusera på dina andetag.


- Avsätt tid för egen tid tex ta ett bad på fredag kväll. Tillåt dig att ligga länge i badkaret, sätt på musik, dämpa belysningen och tillåt dig att bara vara. Tänk på saker som får dig att må bra.


- Under helgen, avsätt även tid för en promenad. Använd alla dina sinnen och registrera detaljer som du vanligtvis inte lägger märke till tex ljud, färger, former. Var närvarande i stunden.