Ta en minut och....


* Ge en kram till någon du tycker om, eller kanske till någon som ser ut att behöva en kram :) Tänk på att när du kramas minst 30 sek utsöndrar kroppen må-bra-hormonet oxytocin och ger en glädjeboost


* Ring en vän du inte träffat på ett tag och planera in en heldag, kanske en simtur i simhallen och så bada bastu för att få upp värmen


* Boka tid för massage, kanske en klassisk helkroppsmassage eller en ayurvedisk yogamassage. Mjuk beröring har visat sig i forskning gör oss både gladare och lyckligare